"Celui qui n'a pas de temps pour sa santé aura plus tard besoin de beaucoup de temps pour sa maladie." Sebastian Kneipp
Le magnésium est l'une des substances les plus importantes de l'organisme. Le minéral essentiel joue un rôle dans de nombreux processus métaboliques. En raison de notre mode de vie moderne, notre corps manque souvent de ce minéral. Très peu prennent la dose quotidienne recommandée de 400 mg avec de la nourriture. En fait, la plupart d'entre nous ne consomment qu'environ 250 mg. Si le stress, les maladies ou un autre besoin accru surviennent, des symptômes de carence peuvent se développer.
« L'alimentation est très importante. En quantité suffisante, on peut prévenir et soigner les maladies. Andrew W Saül. Expert en nutrition et auteur
Des scientifiques du monde entier étudient les effets du magnésium sur l'organisme. De plus en plus, il devient évident quels processus importants le minéral contrôle dans l'organisme et avec quels autres micro et macronutriments il forme une connexion.
Veuillez lire les informations que nous avons rassemblées ici pour la raison pour laquelle nous les fournissons : des aperçus brefs mais passionnants des travaux internationaux axés sur le magnésium. Nous voulons vous permettre de maintenir vos connaissances à jour.
Cet article n'est pas destiné à être une sollicitation d'autodiagnostic ou de thérapie. Si vous êtes intéressé, veuillez discuter avec votre médecin de confiance de la pertinence d'une thérapie au magnésium pour vous.
Nous tenons également à mentionner qu'avec ce matériel, nous souhaitons vous informer avant tout sur l'huile de magnésium et la forme d'administration transdermique.
Le magnésium brièvement expliqué
On sait que le magnésium est responsable d'un grand nombre de processus corporels différents.
Tout le monde peut accéder rapidement à ce type d'informations via Internet. Cet article souhaite donc se concentrer sur les résultats d'études récentes sur le magnésium, et plus particulièrement sur le chlorure de magnésium, le composant de l'huile de magnésium. À l'échelle internationale, que s'est-il passé dans la recherche sur le magnésium ? Quelles nouvelles connaissances ont été acquises ? De plus, cet article voudrait faire la lumière sur des faits concernant le magnésium et l'huile de magnésium qui sont encore relativement méconnus. On peut être curieux.
D'où vient notre magnésium ?
Le magnésium est le huitième élément le plus commun de la croûte terrestre et se trouve principalement dans les gisements minéraux tels que la magnésite, la dolomite et la bischophite. La dolomite est souvent associée au calcaire. En Europe, cette roche se trouve principalement dans la chaîne de montagnes des Alpes calcaires du sud. En Allemagne, par exemple, la dolomite est présente dans le Jura franconien. L'occurrence dans les Alpes suisses est particulièrement unique.
Le magnésium des gisements de sel primordiaux fournit le meilleur magnésium pour l'organisme vivant. Cela inclut le minéral bischophite. Ce minéral rare appartient à la classe des halogénures. Chimiquement, c'est un chlorure de magnésium aqueux. Il ne se produit que dans quelques endroits. Une riche source d'évêché est la mer de Zechstein, qui se trouvait en Europe il y a environ 258 à 250 millions d'années.
Nous obtenons du magnésium à partir de noix et de graines, de grains entiers et de produits laitiers. Même le chocolat contient une proportion relativement élevée de magnésium. Cependant, nous rencontrons rarement les valeurs de référence DA-CH (Allemagne, Autriche, Suisse) pour les apports en nutriments.
De combien de magnésium avons-nous besoin ?
Les informations sur les besoins quotidiens en magnésium sont interprétées différemment.
La Société Suisse de Nutrition recommande de manger 5 portions de fruits par jour. Une portion est spécifiée par la SGE autour de 120 g. Cela fait 600 g de fruits par jour.
Une famille avec deux enfants devrait acheter 16,8 kg de fruits et légumes pendant une semaine. Soit 2,4 kg de fruits et légumes par jour pour un ménage.
Groupes à risque de carence en micronutriments
En outre:
Aux États-Unis, l'alimentation actuelle fournit environ 120 mg de magnésium pour 1000 kcal. Une personne qui consomme environ 1500 kcal peut donc rapidement basculer dans le niveau inférieur des besoins en magnésium.
Plus que jamais, des recherches scientifiques sont menées pour étudier les effets du sel minéral sur le corps.
Une étude réalisée en 2015 par Scott M. Smith et Sara R. Zwart des départements de recherche biomédicale et des sciences de l'environnement du NASA Space Center à Houston a examiné l'apport adéquat de magnésium chez les astronautes. Il est bien connu que les muscles sont perdus et que la densité osseuse est réduite pendant les périodes prolongées d'apesanteur. Pour contrer cette situation, les membres de l'équipage de l'ISS ont également reçu quotidiennement du magnésium.
Des résultats étonnants ont été obtenus concernant l'interaction du magnésium avec d'autres micronutriments, notamment avec le calcium et la vitamine D.
Interactions du magnésium et d'autres nutriments
Une étude dirigée par Andrea Rosanoff a été publiée dans la revue internationale Advances in Nutrition en 2016. Il confirme que le magnésium interagit avec d'autres micronutriments. En raison des interactions compliquées, une carence en calcium peut affecter les niveaux de magnésium dans le corps. On sait depuis longtemps qu'une carence en calcium accompagne une carence en magnésium. Dès 1925, une étude sur les amibes a révélé que le corps a besoin de moins de calcium pour se déplacer lorsqu'il y a suffisamment de magnésium. Si ces deux micronutriments sont déséquilibrés, cela peut entraîner des maladies chroniques.
Le magnésium est également un cofacteur de l'activation de la vitamine D. Il contribue ainsi au fait que la vitamine D est activée dans l'organisme et métabolisée par l'organisme.
Tout indique que le magnésium et le calcium s'influencent mutuellement. De faibles niveaux de magnésium peuvent entraîner de faibles niveaux de calcium et vice versa.
Mais ça peut être encore mieux. L'étude suivante a révélé que le magnésium est directement lié à la production d'énergie de notre corps.
Quels effets du magnésium ont été étudiés ?
Nous sommes constitués d'environ 100 8 milliards de cellules. (XNUMX) Chacune de ces cellules doit produire de l'énergie. En biochimie, cela s'appelle ATP (adénosine triphosphate), un noyau.
Le travail demande de l'énergie. Cette énergie est fournie à la cellule par l'ATP. L'ATP n'est pas seulement utilisé par l'organisme à l'intérieur de la cellule (intracellulaire) mais également à l'extérieur (extracellulaire). Par exemple, l'ATP est nécessaire pour réguler le flux sanguin ou pour inhiber l'inflammation. Si la quantité d'ATP dans le corps tombe en dessous de la valeur "saine", notre corps produit des cellules dégénérées, c'est-à-dire malades.
Pour produire des cellules saines, nous avons donc besoin, entre autres, de magnésium. Les processus en cours activent environ 300 enzymes, qui sont à leur tour responsables de la synthèse de l'ADN et de l'ARN, du transport des minéraux ou de la création de diverses impulsions nerveuses.
En bref : Toutes nos cellules, de la cellule cérébrale à la cellule cutanée du gros orteil, sont alimentées en énergie par l'ATP. Pour produire de l'ATP, le corps a également besoin de suffisamment de magnésium, entre autres. Cela explique aussi pourquoi ce nutriment peut être utilisé pour lutter contre la fatigue.
Mais il y a plus. Le magnésium neutralise les brûlures d'estomac ou la suracidification générale du corps.
Les sels de magnésium réagissent avec l'acide gastrique pour former du chlorure de magnésium et ainsi neutraliser l'acide.
Selon cette étude, il va de soi que la prise orale est préférable dans ce cas, mais cela explique en même temps pourquoi la forme posologique transdermique est plus adaptée à certaines personnes.
Bonne nouvelle pour toutes les personnes qui souffrent d'hypertension :
Une étude portant sur 30 000 Américains a montré que l'augmentation de l'apport en magnésium entraîne une diminution du risque d'hypertension artérielle. Le Comité national mixte sur la prévention, la détection, l'évaluation et le traitement de l'hypertension artérielle aux États-Unis recommande donc un apport adéquat en magnésium pour prévenir et gérer l'hypertension artérielle. L'apport plus élevé en magnésium entraîne également un risque moindre d'accident vasculaire cérébral.
Après cette étude, la suivante est en fait explicite :
Comme l'a rapporté la Society for Biofactors en 2016, l'eau contenant du magnésium a apparemment un effet démontrable sur le rétablissement des patients victimes d'une crise cardiaque. Une étude publiée dans le Journal of International Cardiology confirme un taux de mortalité plus élevé chez les patients victimes d'une crise cardiaque provenant de régions où l'eau potable est pauvre en magnésium. (12) La consommation d'eau de mer dessalée est soupçonnée d'affecter la mortalité de ces patients. Le point de départ de l'hypothèse est l'hypothèse selon laquelle le manque de magnésium dans l'eau de mer dessalée peut entraîner des symptômes de carence, qui à leur tour augmentent le risque cardiovasculaire. Il a été constaté que les personnes vivant dans des régions où l'eau potable était dessalée présentaient une incidence étonnamment élevée de carence en magnésium.
Revenons à l'interaction entre le calcium et le magnésium mentionnée ci-dessus. Tu te souviens? Mais encore depuis le début :
Quelles mesures le corps prend-il lorsqu'il est aux prises avec trop de calcium dans le sang ? Il le stocke dans les tissus où il trouve une inflammation chronique. Cela peut entraîner de l'arthrite, entre autres, une calcification des ovaires. Ou la maladie inflammatoire appelée asthme.
Le magnésium est l'antagoniste du calcium. Le minéral empêche trop de calcium de pénétrer dans les cellules des poumons et d'y provoquer des contractions musculaires indésirables (par exemple dans l'asthme). On soupçonne que l'augmentation de l'apport en magnésium réduit le risque de développer de l'asthme. (9)
La prochaine étude porte également sur l'interaction du calcium et du magnésium. Le magnésium est considéré comme un second messager possible dans la production d'insuline. (13)
Il a été démontré que le magnésium contribue pour une part importante à la sécrétion d'insuline dans l'organisme. Des études épidémiologiques ont montré que les diabétiques souffrent souvent d'hypomagnésémie (carence en magnésium). (dix)
Une question particulièrement importante a été publiée dans le Journal of Pregnancy en 2010 :
Les chercheurs étudiaient déjà cette question en 2010. Le résultat montre qu'une carence en magnésium chez la mère peut avoir des conséquences à vie pour l'enfant. (11)
Jusqu'à présent, cet article s'est principalement concentré sur le magnésium lui-même. Dans les prochains paragraphes, vous en apprendrez plus sur le chlorure de magnésium et l'huile de magnésium et leur absorption transdermique.
Chlorure de magnésium - un composé spécial de magnésium
"Le magnésium est vraiment un miracle dans ses effets curatifs sur un large éventail de maladies et sa capacité à rajeunir le corps vieillissant. Nous savons qu'il est important pour de nombreuses réactions enzymatiques, en particulier celles liées à la production d'énergie cellulaire, à la santé du cerveau et du système nerveux, ainsi qu'à la santé des dents et des os. Cependant, il peut être surprenant que le chlorure de magnésium puisse également combattre efficacement les infections. » - Walter Last, biochimiste à la retraite, ancien chercheur dans des universités allemandes et des institutions des sciences de la vie à Los Angeles, maintenant nutritionniste et naturopathe
Le chlorure de magnésium appartient au groupe des sels minéraux et est désigné comme ingrédient actif en pharmacie. La médecine utilise le chlorure de magnésium sous forme de comprimés pour les états de carence, la constipation et les crampes aux mollets.
Le chlorure de magnésium est un mélange de magnésium et de chlorure. Il est obtenu, entre autres, par évaporation d'eau salée. Une autre forme d'extraction est la dissolution du chlorure de magnésium dans une mine avec des gisements de sel primordiaux à l'aide d'eau naturellement chauffée (environ 70°C) en raison de la profondeur de forage. Le sel de magnésium est dissous à partir de l'évêque par la chaleur géothermique et l'eau. Cette solution saturée est aussi appelée huile de magnésium. Sous forme séchée on parle de flocons de magnésium.
Plus le chlorure de magnésium est pur, meilleur il est pour le corps. Il y a un riche gisement de chlorure de magnésium dans la mer Morte, par exemple. Une autre source provient de l'ancienne mer de Zechstein, qui était située en Europe centrale (l'Allemagne via la Pologne et le nord de l'Angleterre jusqu'à la Russie) à la fin du Permien. Il s'est asséché il y a environ 250 millions d'années. En raison de la grande quantité d'évaporation, la concentration des sels qui s'y trouvaient naturellement à l'époque, y compris le chlorure de magnésium, a augmenté. Les roches dolomitiques (dans lesquelles se trouve le chlorure de magnésium) à Newcastle ont été cultivées de cette manière. Aux Pays-Bas, d'où est originaire le chlorure de magnésium Zechstein, il a été reconnu comme l'une des sources les plus pures de chlorure de magnésium. Le chlorure de magnésium hautement concentré est exempt de toute impureté.
Comment fonctionne l'absorption cutanée?
L'huile de magnésium est composée de chlorure de magnésium et d'eau. Il est nommé pour sa consistance huileuse. En raison de sa teneur élevée en magnésium, il ne convient pas à l'administration orale, mais uniquement à l'administration transdermique.
Le public n'est pas encore décidé à porter un regard positif sur la captation transdermique du magnésium. Ce n'est pas une question de croyance. Vous n'avez pas à croire que le magnésium est absorbé par la peau.
L'un des avantages de l'absorption transdermique est qu'elle contourne un système digestif qui fonctionne bien. Cela prévient les problèmes gastro-intestinaux et protège l'équilibre acide.
La cicatrisation des plaies peut également être favorisée avec de l'huile de magnésium (13). Cela a été examiné par le chirurgien français, le professeur Pierre Delbet en 1915 chez des soldats blessés. Il a nettoyé ses plaies avec une solution de chlorure de magnésium. Avec ces patients, il a pu déterminer que l'infection de la plaie pouvait être mieux évitée qu'avec des solutions conventionnelles. C'est précisément pour ces raisons qu'il a également recommandé un traitement au chlorure de magnésium pour l'eczéma, le psoriasis, les verrues et l'acné.
Delbet a également observé un effet secondaire : les cheveux et les ongles sont devenus plus forts et ses patients ont eu plus d'énergie.
Suite à ces arguments, une étude du Royaume-Uni :
Comment fonctionne l'absorption transdermique du magnésium ?
Une étude menée par Rosemary Waring de la School of Biosciences de Birmingham (15) montre les effets bénéfiques des bains de magnésium. Après sept jours de baignade quotidienne dans l'eau du bain additionnée de magnésium, l'équilibre en magnésium dans le sang a augmenté de manière démontrable. Déjà après le premier bain, une augmentation de la valeur de magnésium dans l'urine pouvait être mesurée. Le magnésium a donc pu franchir la barrière cutanée et pénétrer dans les reins. Il a été constaté qu'il n'y avait aucun changement mesurable dans le taux de magnésium dans le sang des sujets ayant un taux de magnésium optimal. Avec eux, les reins ont excrété le magnésium qui n'était pas nécessaire.
La peau a la capacité d'absorber des substances et de les transmettre à l'organisme (absorption cutanée). La peau absorbe particulièrement bien les substances hydrosolubles. Et le chlorure de magnésium est très soluble dans l'eau (19). Il existe essentiellement trois voies de transport (16) à travers la peau :
Une étude de la School of Chemistry and Molecular Biosciences, en collaboration avec l'Université du Queensland et d'autres institutions scientifiques, a pu prouver que l'huile de magnésium peut pénétrer particulièrement bien dans le corps à travers les follicules pileux (transfolliculaires). (21)
Le transport de la peau vers le corps s'effectue par le mélange d'ions et de molécules entre différents espaces remplis de liquide (=diffusion) (17). L'ensemble du processus lui-même est très complexe (18):
Alors que seulement jusqu'à 30% du magnésium est absorbé par le corps lorsque le magnésium est pris par voie orale, la peau absorbe jusqu'à 20% du chlorure de magnésium, selon le centre ambulatoire de la douleur à Munich (100).
Veuillez parler à votre médecin si vous prévoyez de prendre du magnésium. Une prudence particulière s'applique surtout aux patients souffrant de problèmes rénaux et de myasthénie grave.
Ici vous pouvez en savoir plus sur le contre-indication.
Le surdosage en magnésium est difficile à réaliser, mais toujours possible. Cela peut entraîner les symptômes suivants :
Si vous avez des soupçons, assurez-vous de consulter votre médecin de confiance !
Et après?
La recherche sur le magnésium est loin d'être terminée. Il y aura certainement des faits très excitants à découvrir à cet égard au cours des prochaines années. Il est de notre devoir de continuer à vous tenir informés à ce sujet.
Merci d'avoir lu cet article jusqu'au bout. Nous espérons que vous avez apprécié l'excursion dans le monde du magnésium et du chlorure de magnésium et nous attendons déjà avec impatience les prochaines publications que nous aimerions partager à nouveau avec vous.
Restez en bonne santé!
Sources:
(1) https://www.dge.de/wissenschaft/referencevalues/magnesium/
(2) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(3) http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Mg.php
(4) https://www.dge.de/index.php?id=358
(5) http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.532.5818&rep=rep1&type=pdf
(6) http://www.mdpi.com/2072-6643/7/12/5528/htm
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717874/#b93
(8) http://www.pektrum.de/frage/wie-viele-zellen-hat-der-mensch/620672
(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7914305
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808892
(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066640/
(12) http://www.gf-biofaktor.de/de/news/2016/Nach-Herzinfarkt-Magnesiumarmes-Trinkwasser-erhoeht-Sterblichkeit.html
(13) http://www.health-science-spirit.com/MagChlor.pdf
(14) http://www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/intracellulaire_magnesium_and_insulin_resistance__263229/article.phtml?tab=texte
(15) http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
(16) http://www.medizinfo.de/arzneimittel/resorption/transportwege_haut.shtml
(17) http://www.medizinfo.de/arzneimittel/resorption/diffusion.shtml
(18) https://sundoc.bibliothek.uni-halle.de/diss-online/01/01H189/t3.pdf
(19) https://de.wikipedia.org/wiki/Magnesiumchlorid
(20) http://ambulantes-pain center.de/treatments/magnesium-transdermal.html
(21) http://www.jle.com/download/mrh-307878-permeation_of_topically_applied_magnesium_ions_through_human_skin_is_facilitated_by_hair_follicles-WO72Hn8AAQEAAGTrMQEAAAAP-a.pdf
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