"Chiunque non ha tempo per la propria salute, in seguito avrà bisogno di molto tempo per la propria malattia." Sebastian Kneipp
Il magnesio è una delle sostanze più importanti nel corpo. Il minerale essenziale svolge un ruolo in molti processi metabolici. A causa del nostro stile di vita moderno, il nostro corpo è spesso privo di questo minerale. Pochissimi assumono la dose giornaliera raccomandata di 400 mg con il cibo. In effetti, la maggior parte di noi ottiene solo circa 250 mg. Se si verificano stress, malattie o un altro maggiore bisogno, possono svilupparsi sintomi di carenza.
“L'alimentazione è molto importante. In quantità sufficiente, si possono prevenire e curare le malattie”. Andrea W Saulo. Esperto di nutrizione e autore
Scienziati di tutto il mondo stanno studiando gli effetti del magnesio nell'organismo. Diventa sempre più evidente quali importanti processi controllano i minerali nell'organismo e con quali altri micro e macronutrienti esso forma una connessione.
Si prega di leggere le informazioni che abbiamo raccolto qui per ciò per cui le stiamo fornendo: come brevi ma entusiasmanti intuizioni sul lavoro internazionale con particolare attenzione al magnesio. Vogliamo consentirti di mantenere aggiornate le tue conoscenze.
Questo articolo non vuole essere una sollecitazione per l'autodiagnosi o la terapia. Se sei interessato, parla con il tuo medico di fiducia di quanto potrebbe essere adatta la terapia con magnesio per te.
Ci teniamo inoltre a ricordare che con questo materiale vogliamo informarvi soprattutto sull'olio di magnesio e sulla forma di somministrazione transdermica.
Magnesio brevemente spiegato
È noto che il magnesio è responsabile di un gran numero di diversi processi corporei.
Chiunque può accedere rapidamente a questo tipo di informazioni tramite Internet. Questo articolo vorrebbe quindi soffermarsi sui risultati di recenti studi sul magnesio, e in particolare sul cloruro di magnesio, componente dell'olio di magnesio. A livello internazionale, cosa è successo nella ricerca sul magnesio? Quali nuove intuizioni sono state acquisite? Inoltre, questo articolo vorrebbe far luce su fatti sul magnesio e sull'olio di magnesio che sono ancora relativamente sconosciuti. Si può essere curiosi.
Da dove viene il nostro magnesio?
Il magnesio è l'ottavo elemento più comune nella crosta terrestre e si trova principalmente in giacimenti minerari come magnesite, dolomite e bischofite. La dolomia si trova spesso insieme al calcare. In Europa, questa roccia si trova principalmente nella catena montuosa delle Alpi Calcaree meridionali. In Germania, ad esempio, la dolomite si trova nel Giura della Franconia. La presenza nelle Alpi svizzere è particolarmente singolare.
Il magnesio proveniente dai depositi salini primordiali fornisce il miglior magnesio per l'organismo vivente. Questo include il minerale bischofite. Questo raro minerale appartiene alla classe degli alogenuri. Chimicamente, è un cloruro di magnesio acquoso. Si verifica solo in pochi posti. Una ricca fonte di vescovado è il Mare di Zechstein, che era in Europa circa 258-250 milioni di anni fa.
Otteniamo magnesio da noci e semi, cereali integrali e latticini. Anche il cioccolato contiene una percentuale relativamente alta di magnesio. Tuttavia, raramente ci imbattiamo nei valori di riferimento DA-CH (Germania, Austria, Svizzera) per l'assunzione di nutrienti.
Di quanto magnesio abbiamo bisogno?
Le informazioni sul fabbisogno giornaliero di magnesio sono interpretate in modo diverso.
La Società Svizzera per la Nutrizione raccomanda di mangiare 5 porzioni di frutta al giorno. Una porzione è specificata dalla SGE come circa 120 g. Ciò fa 600 g di frutta al giorno.
Una famiglia con due figli dovrebbe acquistare 16,8 kg di frutta e verdura per una settimana. Cioè 2,4 kg di frutta e verdura al giorno per una famiglia.
Gruppi di rischio per carenza di micronutrienti
Inoltre:
Negli Stati Uniti, la dieta odierna fornisce circa 120 mg di magnesio ogni 1000 kcal. Una persona che consuma circa 1500 kcal può quindi scivolare rapidamente nel livello inferiore del fabbisogno di magnesio.
Più che mai, la ricerca scientifica è in corso per indagare gli effetti del sale minerale sul corpo.
Uno studio del 2015 di Scott M. Smith e Sara R. Zwart dei dipartimenti di ricerca biomedica e scienze ambientali del NASA Space Center di Houston ha esaminato l'assunzione adeguata di magnesio negli astronauti. È noto che i muscoli si perdono e la densità ossea si riduce durante periodi prolungati di assenza di gravità. Per contrastare questa situazione, ai membri dell'equipaggio della ISS veniva somministrato giornalmente anche magnesio.
Sono stati ottenuti risultati sorprendenti per quanto riguarda l'interazione del magnesio con altri micronutrienti, in particolare con calcio e vitamina D.
Interazioni di magnesio e altri nutrienti
Uno studio condotto da Andrea Rosanoff è stato pubblicato sulla rivista internazionale Advances in Nutrition nel 2016. Conferma che il magnesio interagisce con altri micronutrienti. A causa delle complicate interazioni, una carenza di calcio può influenzare i livelli di magnesio nel corpo. È noto da tempo che la carenza di calcio si verifica insieme alla carenza di magnesio. Già nel 1925, uno studio sulle amebe ha scoperto che il corpo ha bisogno di meno calcio per muoversi quando c'è abbastanza magnesio. Se questi due micronutrienti sono sbilanciati, ciò può portare a malattie croniche.
Il magnesio è anche un cofattore nell'attivazione della vitamina D. Contribuisce quindi al fatto che la vitamina D viene attivata nell'organismo e metabolizzata dall'organismo.
Tutto indica che magnesio e calcio si influenzano a vicenda. Bassi livelli di magnesio possono portare a bassi livelli di calcio e viceversa.
Ma può essere anche meglio. Il prossimo studio ha scoperto che il magnesio è direttamente correlato alla produzione di energia del nostro corpo.
Quali effetti del magnesio sono stati studiati?
Siamo formati da circa 100 trilioni di cellule. (8) Ognuna di queste cellule deve produrre energia. In biochimica, questo è chiamato ATP (adenosina trifosfato), un nucleo.
Il lavoro richiede energia. Questa energia viene fornita alla cellula dall'ATP. L'ATP non viene utilizzato solo dall'organismo all'interno della cellula (intracellulare) ma anche all'esterno (extracellulare). Ad esempio, l'ATP è necessario per regolare il flusso sanguigno o per inibire l'infiammazione. Se la quantità di ATP nel corpo scende al di sotto del valore "sano", il nostro corpo produce cellule degenerate, cioè malate.
Per produrre cellule sane, abbiamo quindi bisogno, tra le altre cose, di magnesio. I processi in corso attivano circa 300 enzimi, che a loro volta sono responsabili della sintesi di DNA e RNA, del trasporto di minerali o della creazione di vari impulsi nervosi.
In breve: tutte le nostre cellule, dalla cellula cerebrale alla cellula della pelle sull'alluce, sono alimentate con energia dall'ATP. Per produrre ATP, il corpo ha bisogno, tra le altre cose, anche di magnesio sufficiente. Questo spiega anche perché questo nutriente può essere utilizzato per combattere la fatica.
Ma c'è di più. Il magnesio contrasta il bruciore di stomaco o l'eccessiva acidificazione generale del corpo.
I sali di magnesio reagiscono con l'acido gastrico per formare cloruro di magnesio e quindi neutralizzare l'acido.
Secondo questo studio, si spiega da sé che in questo caso è preferibile l'assunzione orale, ma allo stesso tempo spiega anche perché la forma di dosaggio transdermica è più adatta per alcune persone.
Buone notizie per tutte le persone che soffrono di pressione alta:
Uno studio su 30 americani ha mostrato che l'aumento dell'assunzione di magnesio porta a un minor rischio di ipertensione. Il Comitato nazionale congiunto per la prevenzione, il rilevamento, la valutazione e il trattamento dell'ipertensione negli Stati Uniti raccomanda pertanto un'adeguata assunzione di magnesio per prevenire e gestire la pressione alta. La maggiore assunzione di magnesio porta anche a un minor rischio di ictus.
Dopo questo studio, il prossimo è in realtà autoesplicativo:
Come riportato dalla Society for Biofactors nel 2016, l'acqua contenente magnesio apparentemente ha un effetto dimostrabile sul recupero dei pazienti con infarto. Uno studio pubblicato sul Journal of International Cardiology conferma un tasso di mortalità più elevato tra i pazienti con infarto provenienti da aree con acqua potabile a basso contenuto di magnesio. (12) Si sospetta che bere acqua di mare dissalata influisca sulla mortalità di questi pazienti. Il punto di partenza dell'ipotesi è il presupposto che la mancanza di magnesio nell'acqua di mare dissalata possa portare a sintomi di carenza, che a loro volta aumentano il rischio cardiovascolare. È stato riscontrato che le persone provenienti da aree con acqua potabile dissalata avevano un'incidenza sorprendentemente alta di carenza di magnesio.
Tornando all'interazione tra calcio e magnesio di cui sopra. Ti ricordi? Ma ancora dall'inizio:
Quali misure prende il corpo quando sta lottando con troppo calcio nel sangue? Lo immagazzina nel tessuto dove trova l'infiammazione cronica. Questo può portare all'artrite, tra le altre cose, alla calcificazione delle ovaie. O la malattia infiammatoria chiamata asma.
Il magnesio è l'antagonista del calcio. Il minerale impedisce che troppo calcio penetri nelle cellule dei polmoni e causi contrazioni muscolari indesiderate (ad esempio nell'asma). C'è il sospetto che l'aumento dell'assunzione di magnesio riduca il rischio di sviluppare l'asma. (9)
Il prossimo studio riguarda anche l'interazione di calcio e magnesio. Il magnesio è visto come un possibile secondo messaggero nella produzione di insulina. (13)
È stato dimostrato che il magnesio contribuisce in modo importante alla secrezione di insulina nel corpo. Studi epidemiologici hanno dimostrato che i diabetici spesso soffrono di ipomagnesiemia (carenza di magnesio). (10)
Una domanda particolarmente importante è stata pubblicata nel Journal of Pregnancy nel 2010:
I ricercatori stavano già studiando questa domanda nel 2010. Il risultato mostra che una carenza di magnesio nella madre può avere conseguenze per tutta la vita per il bambino. (11)
Finora, questo articolo si è concentrato principalmente sul magnesio stesso. Nei prossimi paragrafi imparerai di più sul cloruro di magnesio e sull'olio di magnesio e sul suo assorbimento transdermico.
Cloruro di magnesio: uno speciale composto di magnesio
“Il magnesio è davvero un miracolo per i suoi effetti curativi su un'ampia gamma di malattie e per la sua capacità di ringiovanire il corpo che invecchia. Sappiamo che è importante per molte reazioni enzimatiche, in particolare quelle legate alla produzione di energia cellulare, alla salute del cervello e del sistema nervoso, e anche a denti e ossa sani. Tuttavia, potrebbe sorprendere il fatto che il cloruro di magnesio possa anche combattere efficacemente le infezioni." – Walter Last, biochimico in pensione, ex ricercatore presso le università tedesche e le istituzioni di scienze della vita a Los Angeles, ora nutrizionista e terapista naturopatico
Il cloruro di magnesio appartiene al gruppo dei sali minerali ed è indicato come ingrediente attivo in farmacia. La medicina utilizza il cloruro di magnesio sotto forma di compresse per stati di carenza, costipazione e crampi al polpaccio.
Il cloruro di magnesio è una miscela di magnesio e cloruro. Si ottiene, tra l'altro, per evaporazione di acqua salata. Un'altra forma di estrazione è lo scioglimento del cloruro di magnesio in una miniera con depositi salini primordiali con l'ausilio di acqua riscaldata naturalmente (circa 70°C) per la profondità di perforazione. Il sale di magnesio viene sciolto dalla Bishopite dal calore geotermico e dall'acqua. Questa soluzione satura è anche chiamata olio di magnesio. In forma secca si parla di scaglie di magnesio.
Più puro è il cloruro di magnesio, migliore è per il corpo. C'è un ricco giacimento di cloruro di magnesio nel Mar Morto, per esempio. Un'altra fonte proviene dall'ex Mare di Zechstein, che si trovava nell'Europa centrale (dalla Germania alla Polonia e dall'Inghilterra settentrionale alla Russia) nel tardo Permiano. Si è prosciugato circa 250 milioni di anni fa. A causa dell'elevata quantità di evaporazione, la concentrazione dei sali che vi si trovavano naturalmente in quel momento, compreso il cloruro di magnesio, è aumentata. Le rocce dolomitiche (in cui si trova il cloruro di magnesio) a Newcastle sono state coltivate in questo modo. Nei Paesi Bassi, dove ha avuto origine il cloruro di magnesio Zechstein, è stato riconosciuto come una delle fonti più pure di cloruro di magnesio. Il cloruro di magnesio altamente concentrato è privo di impurità.
Come funziona l'assorbimento cutaneo?
L'olio di magnesio è costituito da cloruro di magnesio e acqua. Prende il nome dalla sua consistenza oleosa. A causa del suo alto contenuto di magnesio, non è adatto per la somministrazione orale, ma puramente per la somministrazione transdermica.
Il pubblico non ha ancora deciso di dare un'opinione positiva sull'assorbimento transdermico del magnesio. Non è una questione di fede. Non devi credere che il magnesio venga assorbito attraverso la pelle.
Uno dei vantaggi dell'assorbimento transdermico è che bypassa un sistema digestivo ben funzionante. Questo previene i problemi gastrointestinali e protegge l'equilibrio acido.
La guarigione delle ferite può essere promossa anche con l'olio di magnesio (13). Questo fu esaminato dal chirurgo francese Prof. Pierre Delbet nel 1915 in soldati feriti. Ha pulito le sue ferite con una soluzione di cloruro di magnesio. Con questi pazienti, è stato in grado di determinare che l'infezione della ferita può essere prevenuta meglio rispetto alle soluzioni convenzionali. Proprio per questi motivi, ha raccomandato anche il trattamento con cloruro di magnesio per eczemi, psoriasi, verruche e acne.
Delbet ha anche osservato un effetto collaterale: capelli e unghie sono diventati più forti e i suoi pazienti hanno avuto più energia.
Seguendo questi argomenti è uno studio dal Regno Unito:
Come funziona l'assorbimento transdermico del magnesio?
Uno studio condotto da Rosemary Waring della School of Biosciences di Birmingham (15) mostra gli effetti benefici dei bagni di magnesio. Dopo sette giorni di bagni quotidiani nell'acqua del bagno con l'aggiunta di magnesio, l'equilibrio di magnesio nel sangue è aumentato in modo dimostrabile. Già dopo il primo bagno si poteva misurare un aumento del valore del magnesio nelle urine. Il magnesio è stato quindi in grado di superare la barriera cutanea e penetrare nei reni. È stato riscontrato che non vi era alcun cambiamento misurabile nel livello di magnesio nel sangue di quei soggetti con un livello di magnesio ottimale. Con loro, i reni espellevano il magnesio che non era necessario.
La pelle ha la capacità di assorbire le sostanze e di trasmetterle al corpo (assorbimento cutaneo). La pelle assorbe particolarmente bene le sostanze idrosolubili. E il cloruro di magnesio è molto solubile in acqua (19). Ci sono fondamentalmente tre vie di trasporto (16) attraverso la pelle:
Uno studio della School of Chemistry and Molecular Biosciences, insieme all'Università del Queensland e ad altre istituzioni scientifiche, è stato in grado di dimostrare che l'olio di magnesio può penetrare nel corpo particolarmente bene attraverso i follicoli piliferi (transfollicolari). (21)
Il trasporto dalla pelle al corpo avviene attraverso la miscelazione di ioni e molecole tra diversi spazi che si riempiono di liquido (=diffusione) (17). L'intero processo in sé è molto complesso (18):
Mentre solo fino al 30% del magnesio viene assorbito dal corpo quando il magnesio viene assunto per via orale, la pelle assorbe fino al 20% del cloruro di magnesio, secondo l'ambulatorio del dolore di Monaco (100).
Si prega di parlare con il medico se si prevede di assumere magnesio. Particolare cautela si applica soprattutto ai pazienti con problemi renali e miastenia grave.
Qui puoi saperne di più sul controindicazione.
Il sovradosaggio di magnesio è difficile da raggiungere, ma è comunque possibile. Può portare ai seguenti sintomi:
Se hai dei sospetti, assicurati di consultare il tuo medico di fiducia!
Qual è il prossimo?
La ricerca sul magnesio è tutt'altro che finita. Ci saranno sicuramente alcuni fatti molto interessanti da scoprire a questo proposito nei prossimi anni. È nostra preoccupazione continuare a tenervi aggiornati su questo.
Grazie per aver letto questo articolo fino alla fine. Ci auguriamo che l'escursione nel mondo del magnesio e del cloruro di magnesio vi sia piaciuta e aspettiamo già con impazienza le prossime pubblicazioni che vorremmo condividere di nuovo con voi.
Stai in salute!
Fonti:
(1) https://www.dge.de/wissenschaft/referencevalues/magnesium/
(2) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(3) http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Mg.php
(4) https://www.dge.de/index.php?id=358
(5) http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.532.5818&rep=rep1&type=pdf
(6) http://www.mdpi.com/2072-6643/7/12/5528/htm
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717874/#b93
(8) http://www.pektrum.de/frage/wie-viele-zellen-hat-der-mensch/620672
(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7914305
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808892
(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066640/
(12) http://www.gf-biofaktor.de/de/news/2016/Nach-Herzinfarkt-Magnesiumarmes-Trinkwasser-erhoeht-Sterblichkeit.html
(13) http://www.health-science-spirit.com/MagChlor.pdf
(14) http://www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/intracellular_magnesium_and_insulin_resistance__263229/article.phtml?tab=texte
(15) http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
(16) http://www.medizinfo.de/arzneimittel/resorbtion/transportwege_haut.shtml
(17) http://www.medizinfo.de/arzneimittel/resorbtion/diffusion.shtml
(18) https://sundoc.bibliothek.uni-halle.de/diss-online/01/01H189/t3.pdf
(19) https://de.wikipedia.org/wiki/Magnesiumclorid
(20) http://ambulantes-pain center.de/treatments/magnesium-transdermal.html
(21) http://www.jle.com/download/mrh-307878-permeation_of_topically_applied_magnesium_ions_through_human_skin_is_facilitated_by_hair_follicles-WO72Hn8AAQEAAGTrMQEAAAAP-a.pdf
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