Il magnesio è un nutriente vitale che, insieme al calcio e al fosfato, costituisce il principale componente dell'equilibrio minerale. Nella tavola periodica degli elementi, il magnesio ha il simbolo Mg++. Il corpo umano ha bisogno di magnesio per molti processi intracellulari ed extracellulari. Il 60% della quantità di magnesio contenuta nel corpo è nelle ossa, il 39% nei muscoli e negli organi e l'300% nel sangue. Tuttavia, il nostro corpo non può produrre questo minerale da solo, quindi dobbiamo ottenerlo dalla nostra assunzione quotidiana di cibo. Il fabbisogno giornaliero raccomandato di magnesio per gli adulti è compreso tra 400 e XNUMX mg. Ciò significa che il corpo funziona in modo ottimale solo se il magnesio - come tutti gli altri minerali - è presente nel nostro corpo in quantità sufficiente ed equilibrata.
Tuttavia, il fabbisogno effettivo di magnesio può essere molto individuale. Ciò dipende da un lato dalle condizioni fisiche e dall'altro dalla situazione di vita attuale di una persona. E se non assumi abbastanza magnesio dalla tua dieta, potresti già soffrire di una carenza di magnesio. A lungo termine, una carenza di magnesio ha conseguenze per il corpo che vanno dall'ipertensione all'arteriosclerosi. È quindi di grande vantaggio identificare una carenza di magnesio in una fase iniziale. Se c'è già una carenza di magnesio, un aumento dell'apporto di magnesio è spesso sufficiente per migliorare la condizione fisica. Ciò avviene, ad esempio, attraverso l'assorbimento di integratori alimentari come il cloruro di magnesio e con l'aiuto dell'olio di magnesio attraverso la pelle. L'assunzione di magnesio contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso.
Come funziona il magnesio?
Il magnesio è coinvolto in un totale di oltre 300 reazioni enzimatiche. È anche uno dei componenti più importanti degli aminoacidi. Senza magnesio, il corpo non può produrre proteine.
Inoltre, si occupa di:
Il magnesio svolge quindi un ruolo importante nel nostro organismo. Di conseguenza, una carenza di magnesio colpisce ciascuna di queste aree del corpo, il che può portare a seri problemi di salute e influire sul nostro benessere mentale. Molti esperti di nutrizione che si occupano ampiamente del minerale magnesio considerano la quantità giornaliera ufficialmente raccomandata troppo bassa. Sono del parere che il corpo umano adulto abbia bisogno da 600 a ben oltre 900 mg di magnesio per prevenire la carenza di magnesio. Sfortunatamente, queste quantità di magnesio difficilmente possono essere coperte con un'alimentazione normale.
A cosa mi serve il magnesio?
Se soffri già di una carenza di magnesio, è importante compensare il deficit il più rapidamente possibile. Perché il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare. Quando il magnesio viene assunto per via orale, arriva prima nell'intestino, da dove viaggia attraverso il flusso sanguigno fino alle cellule del corpo. Può sviluppare il suo effetto nelle cellule muscolari. Tuttavia, il magnesio non ha un effetto immediato dopo l'ingestione. Soprattutto, il corpo può assorbire solo il 30 percento circa del magnesio ingerito. Ecco perché la fornitura di magnesio con olio di magnesio è una soluzione così elegante ed efficiente. Inoltre non ci sono effetti collaterali come la diarrea.
Assicurati di assumere abbastanza di questo minerale nel tuo corpo ogni giorno attraverso la tua dieta e, se necessario, con cloruro di magnesio e olio di magnesio per prevenire la carenza di magnesio. Solo in questo modo è sempre disponibile per le cellule muscolari. Il rilassamento dei muscoli gioca un ruolo importante dopo lo sport o l'attività fisica. Dopo lo sport potrete concedervi un rilassante bagno di magnesio con scaglie di magnesio o un massaggio con gel di magnesio. Le donne in gravidanza e che allattano spesso soffrono di una carenza di magnesio perché hanno un fabbisogno di magnesio particolarmente elevato.
L'effetto della vitamina C sul nostro sistema immunitario è ben noto. Ma lo sapevi che la vitamina C funziona meglio in combinazione con il magnesio? La vitamina C contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario durante e dopo un'intensa attività fisica.
Quali sono i segni e i sintomi?
In termini tecnici, la carenza di magnesio è anche chiamata ipomagnesiemia. Si manifesta in vari sintomi. La carenza di magnesio provoca spesso sintomi che non sono specifici e non sono immediatamente identificati come segni di carenza di magnesio.
Questi includono:
D'altra parte, una carenza di magnesio provoca anche sintomi che indicano chiaramente una carenza di magnesio. Crampi muscolari regolari, in particolare crampi ai polpacci, e frequenti contrazioni delle palpebre sono molto probabili segni di carenza di magnesio. Poiché il magnesio è coinvolto in numerose reazioni e processi metabolici, una carenza di magnesio si manifesta spesso con segni di vario genere. Tuttavia, è anche possibile che la carenza di magnesio si esprima in un solo sintomo. Come puoi vedere, una carenza di magnesio può anche causare sintomi che hanno gravi conseguenze per la nostra salute. Agire immediatamente se si verifica uno di questi segni, poiché la carenza di magnesio richiede un trattamento urgente. E se riconosci presto una carenza di magnesio, puoi fare molto semplicemente aumentando l'assunzione di magnesio.
Come viene diagnosticata una carenza di magnesio?
Di norma, una carenza di magnesio è determinata da una diagnosi in laboratorio. Il laboratorio utilizza i campioni di sangue prelevati per esaminare la quantità di magnesio presente nel sangue. Pertanto, il medico non può utilizzare un singolo test per determinare se esiste effettivamente una carenza di magnesio. Per determinare la carenza cronica di magnesio, la diagnosi deve essere ripetuta più volte per un periodo di tempo più lungo. Questo è l'unico modo in cui l'emocromo può fornire informazioni sul fatto che la quantità di magnesio sia inferiore al fabbisogno individuale di magnesio a lungo termine. La maggior parte del magnesio immediatamente disponibile per il corpo viene immagazzinato nelle cellule. Ecco perché una diagnosi di laboratorio non è molto significativa, perché viene rilevato solo il livello di magnesio nel sangue. Poiché i sintomi sopra menzionati possono manifestarsi anche a seguito di un'altra malattia, il medico dovrebbe anche esaminare il paziente per eventuali malattie associate agli stessi sintomi.
Quindi, se ti senti generalmente svogliato, stanco e malato senza sapere di una malattia specifica, parlane con il tuo medico o naturopata. Se lo desideri, possono consigliarti una terapia ottimale con il magnesio. Questo può essere fatto, ad esempio, con cloruro di magnesio per uso orale e olio di magnesio per applicazione sulla pelle, integrati con bagni di magnesio o pediluvi.
Perché ho una carenza di magnesio?
L'uomo moderno è per lo più sottofornito di magnesio. Un deficit di magnesio si verifica quando il corpo riceve meno di questo minerale del necessario. E questo fenomeno è diffuso nel mondo di oggi. In sintesi, una carenza di magnesio può avere queste cause:
A volte ci troviamo in una situazione di vita che richiede una maggiore quantità di magnesio. Potrebbe trattarsi di gravidanza o stress. E se non soddisfiamo questo crescente bisogno, allora siamo afflitti dalla carenza di magnesio e dai suoi effetti. Tuttavia, un adeguato apporto di magnesio gioca un ruolo importante per tutti. Gli atleti espellono più minerali attraverso una forte sudorazione, in modo che questi possano essere bilanciati assumendo ulteriori prodotti di magnesio. In questo caso, l'assunzione di cloruro di magnesio e l'applicazione di olio di magnesio possono prevenire i sintomi di carenza. Il consumo regolare ed eccessivo di alcol porta anche a una carenza di magnesio perché l'alcol ha un effetto diuretico. Gran parte dei minerali assorbiti viene nuovamente espulsa con l'urina. Perdiamo anche molto magnesio con diarrea e vomito, poiché i minerali vengono nuovamente eliminati con la perdita di acqua.
Oltre ai motivi di cui sopra, la carenza di magnesio ha anche altre cause. Uno di questi è il consumo eccessivo di prodotti lattiero-caseari e di prodotti (finiti) trasformati industrialmente. I latticini sono sempre stati descritti come le migliori fonti di calcio, ma il calcio ha un effetto positivo sul nostro organismo solo in combinazione con il magnesio. E sfortunatamente blocca l'effetto del magnesio in una quantità troppo grande, così che c'è una fornitura insufficiente di magnesio nel corpo. Per questo motivo, calcio e magnesio dovrebbero idealmente essere presenti nel corpo in un rapporto di 2:1. Latte, formaggio, quark: gli scaffali refrigerati dei supermercati sono pieni di latticini. E troppo fa più male che bene alla salute. Poiché il latte e i suoi prodotti non sono raccomandati nella medicina naturale come alimento sano e raccomandato o fonte di calcio, è meglio ottenere il fabbisogno di calcio da altri alimenti, come noci e verdure. La carenza di magnesio è favorita anche dal consumo di alimenti trasformati industrialmente. Ad esempio, i prodotti a base di farina bianca contengono molto meno magnesio rispetto ai prodotti integrali. E le barbabietole da zucchero perdono tutto il loro contenuto di magnesio durante la produzione di zucchero da tavola. Seguire una dieta sana ed equilibrata che riduca al minimo i prodotti trasformati e i fast food è il modo migliore per prevenire la carenza di magnesio e i suoi effetti sull'organismo.
E non è tutto: prodotti finiti industrialmente, zucchero e fast food portano a un'eccessiva acidificazione cronica del corpo a lungo termine. Poiché il magnesio e il calcio sono i migliori minerali di base, ora sono necessari per neutralizzare l'acido in eccesso. Il magnesio, che è già presente in piccole quantità nell'organismo, viene utilizzato per neutralizzare gli acidi e non è più disponibile per altri processi. Una dieta è anche associata a una fornitura insufficiente di magnesio perché la dieta non è sufficientemente equilibrata per fornire all'organismo tutti i nutrienti importanti. Puoi anche sostenere il tuo equilibrio acido-base con bagni alcalini e/o bagni di scaglie di magnesio.
Inoltre, c'è un'altra ragione per la carenza di magnesio, che è dovuta alle cattive condizioni dell'agricoltura. Perché i cosiddetti fertilizzanti artificiali sono costituiti principalmente da nitrati, fosfati, sali di calcio e di potassio. Questa combinazione favorisce solo un aspetto positivo di frutta e verdura, ma non il loro contenuto minerale. Il magnesio gioca qui un ruolo secondario, motivo per cui si trova raramente nei fertilizzanti artificiali. Inoltre, l'elevata percentuale di calcio e potassio impedisce alle piante di assorbire il magnesio dal terreno.
Quali sono le conseguenze di una carenza di magnesio?
Se la carenza di magnesio provoca sintomi, dovresti agire rapidamente. Infine, una carenza di magnesio di lunga durata può avere conseguenze. Chiedi consiglio professionale a un medico per trovare il metodo migliore per te.
Come già accennato, senza la collaborazione del magnesio, il calcio non avrebbe la possibilità di mantenere sani denti e ossa. La carie e la perdita ossea sono ulteriori conseguenze di una carenza di magnesio. Se una carenza di magnesio diventa evidente con segni, allora dovresti rimediare immediatamente alla carenza di magnesio e ai suoi sintomi. In caso di gravi problemi di salute, consultare il medico. Durante il trattamento medico dei segni di malattia, puoi ricostituire il tuo deposito di magnesio usando cloruro di magnesio o olio di magnesio.
Magnesio e cuore: un cuore e un'anima?
Probabilmente sai già come reagisce il tuo corpo allo stress e all'ansia: rilascia una grande quantità di adrenalina. L'ormone dello stress fa salire alle stelle la pressione sanguigna, il cuore accelera e ti fa prendere dal panico. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso. Questo può essere utile nei periodi di stress. Il magnesio contribuisce anche alla normale funzione muscolare, compresi i muscoli del cuore.
Il magnesio ti aiuta a perdere peso?
Come già accennato, la carenza di magnesio è una delle cause del diabete e quindi anche dell'accumulo di grasso nelle cellule adipose. Ma il magnesio non funziona solo con gli ormoni, ma anche con le vitamine del gruppo B. Con questi, attiva un'attività enzimatica che avvia la digestione e l'ulteriore elaborazione di carboidrati, proteine e grassi dagli alimenti. Tuttavia, se il corpo non è in grado di fornire magnesio per questo scopo, questo processo cade nel dimenticatoio.
Gli esperti di nutrizione presumono anche che un deficit di minerali possa anche innescare voglie. Se il corpo non è sufficientemente rifornito di minerali, la brama di minerali si manifesta anche in abbuffate. Quindi spesso aiuta a fornire al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Correggere una carenza di magnesio potrebbe quindi essere una soluzione all'obesità
Come risolvo una carenza di magnesio?
Per rimediare a una carenza di magnesio, dovresti conoscere e analizzare la carenza di magnesio e le sue cause. La carenza di magnesio richiede un trattamento per prevenire conseguenze sulla salute. Allo stesso tempo, un cambiamento nella dieta e nello stile di vita aiuta a compensare la carenza di magnesio. Evita le situazioni stressanti e mangia in modo sano. I medici convenzionali e gli esperti di nutrizione sono spesso dell'opinione che una dieta mista varia potrebbe facilmente coprire il fabbisogno giornaliero raccomandato di magnesio. Sfortunatamente, non è così facile. Come ormai sapete, il fabbisogno giornaliero individuale di magnesio varia a seconda della situazione di vita e dello stato di salute. Una carenza di magnesio spesso passa inosservata, poiché per la maggior parte dei medici la carenza di magnesio semplicemente non gioca un ruolo nella diagnosi delle malattie. Il trattamento è essenziale per la carenza cronica di magnesio.
I nostri prodotti di alta qualità ti aiuteranno a correggere una carenza di magnesio. È meglio combinare prodotti a base di magnesio come il cloruro di magnesio per uso orale con olio di magnesio per applicazione esterna e completare il trattamento con bagni di magnesio o pediluvi. Il cloruro di magnesio e l'olio di magnesio puri e assolutamente naturali possono supportarti in questo. Se tendi ad avere la diarrea, prova i nostri bagni all'olio di magnesio e ai bagni di magnesio con scaglie di magnesio. L'olio di magnesio è un modo delicato e rilassante per applicare il magnesio localmente. Si applica localmente applicandolo direttamente sulla pelle e massaggiandolo. In questo modo, i componenti dell'olio di magnesio raggiungono rapidamente le cellule del corpo attraverso il flusso sanguigno senza stressare il tratto digestivo. Durante un bagno di magnesio, il tuo corpo riceve la spinta extra di magnesio, puoi rilassarti e l'equilibrio acido-base è equilibrato.
Nel frattempo, la carenza di magnesio è diventata una "malattia diffusa" nella nostra società, ma può essere facilmente prevenuta e curata. Puoi prevenire la carenza di magnesio seguendo una dieta ricca di magnesio. Mangiare preferibilmente prodotti integrali, riso integrale, legumi e cioccolato fondente. Altre buone fonti di magnesio sono i semi di lino, di zucca e di girasole. Verdure come broccoli, cavolo rapa e patate forniscono anche molto magnesio al corpo. Di tutti i frutti, la banana fornisce la maggior parte di questo minerale. Tuttavia, è spesso difficile coprire il fabbisogno giornaliero di magnesio attraverso la dieta.
Aumenta l'assunzione di magnesio con l'aiuto del nostro cloruro di magnesio e olio di magnesio. In questo modo puoi prevenire una carenza di magnesio. E ricorda anche di rimanere idratato, poiché il magnesio è un minerale idrosolubile. Il cloruro di magnesio può essere assorbito meglio dalle cellule quando è completamente disciolto.
A questo punto, un consiglio, ultimo ma non meno importante: il nostro corpo difficilmente può immagazzinare magnesio, quindi è importante e necessario assumere ogni giorno un apporto ottimale di magnesio. Il modo più semplice per farlo è con l'olio di magnesio: spruzzalo e il gioco è fatto
