Magnesium ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der neben Kalzium und Phosphat den Hauptbestandteil des Mineralstoffhaushalts bildet. Im Periodensystem der Elemente trägt Magnesium das Symbol Mg++. Der menschliche Körper benötigt das Magnesium für viele intra- und extrazelluläre Vorgänge. 60 Prozent der im Körper enthaltenen Magnesiummenge befinden sich in den Knochen, 39 Prozent in den Muskeln und Organen und ein Prozent im Blut. Jedoch kann unser Körper diesen Mineralstoff nicht selbst herstellen, sodass wir ihn über die tägliche Nahrungszufuhr aufnehmen müssen. Der empfohlene Tagesbedarf an Magnesium liegt für Erwachsene bei 300 bis 400 mg. Das heisst: Der Körper funktioniert nur optimal, wenn das Magnesium – wie alle anderen Mineralstoffe auch – in ausreichender und ausgeglichener Menge in unserem Körper vorkommt.
Der tatsächliche Magnesiumbedarf kann allerdings sehr individuell ausfallen. Dieser hängt zum einen von dem körperlichen Zustand und zum anderen mit der aktuellen Lebenssituation einer Person ab. Und wenn Sie das Magnesium nicht in ausreichender Menge über die Ernährung aufnehmen, leiden Sie vielleicht bereits unter einem Magnesiummangel. Langfristig hat ein Magnesiummangel Folgen für den Körper, die von einem Bluthochdruck bis hin zu Arteriosklerose reichen. Es ist also von grossem Vorteil, wenn Sie frühzeitig einen Magnesiummangel erkennen. Besteht bereits ein Magnesiummangel, dann reicht oft eine erhöhte Zufuhr an Magnesium aus, um den körperlichen Zustand zu verbessern. Dies geschieht etwa über die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesiumchlorid und mithilfe eines Magnesiumöls über die Haut. Eine Einnahme von Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Wie wirkt Magnesium?
Das Magnesium ist an insgesamt mehr als 300 Enzymreaktionen beteiligt. Auch gehört es zu den wichtigsten Bestandteilen von Aminosäuren. Ohne Magnesium kann der Körper also keine Eiweisse herstellen.
Darüber hinaus ist er zuständig für:
Das Magnesium spielt somit eine bedeutende Rolle für unseren Organismus. Folglich hat ein Magnesiummangel Auswirkungen auf jeden dieser Körperbereiche, die zu schweren Gesundheitsschäden führen und unser geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen können. Viele Ernährungsexperten, die sich umfassend mit dem Mineralstoff Magnesium beschäftigen, halten die offiziell empfohlene Tagesmenge für zu niedrig. Sie sind der Meinung, dass der Körper eines erwachsenen Menschen sogar 600 bis weit über 900 mg Magnesium benötigt, um einen Magnesiummangel vorzubeugen. Leider sind diese Mengen an Magnesium kaum mehr über die normale Ernährung abzudecken.
Für was benötige ich Magnesium?
Leiden Sie bereits unter einem Magnesiummangel, heisst es, das Defizit schnellstmöglich wieder auszugleichen. Denn Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion bei. Bei der oralen Einnahme von Magnesium kommt dieses zuerst im Darm an, von wo aus es über die Blutbahn zu den Körperzellen gelangt. In den Muskelzellen kann es seine Wirkung entfalten. Eine sofortige Wirkung nach der Einnahme gibt es für Magnesium jedoch nicht. Vor allem kann der Körper nur etwa 30 Prozent des eingenommenen Magnesiums überhaupt aufnehmen. Deshalb ist die Magnesiumversorgung mit Magnesiumöl so eine elegante und effiziente Lösung. Auch entstehen keine Nebenwirkungen wie zum Beispiel Durchfall.
Achten Sie darauf, dass Sie dem Körper täglich genügend von diesem Mineralstoff über die Ernährung und gegebenenfalls mit Magnesiumchlorid und Magnesiumöl zuführen, um einen Magnesiummangel vorzubeugen. Nur so steht es den Muskelzellen jederzeit zur Verfügung. Die Entspannung von Muskeln spielt etwa nach dem Sport oder nach körperlichen Aktivitäten eine wichtige Rolle. Nach dem Sport können Sie sich ein erholsames Magnesium Bad, mit den Magnesium Flakes, gönnen oder sich mit dem Magnesium Gel massieren lassen. Schwangere und stillende Frauen leiden öfter unter einem Magnesiummangel, weil sie einen besonders hohen Magnesiumbedarf haben.
Die Wirkung von Vitamin C für unser Immunsystem ist weitaus bekannt. Doch wussten Sie schon, dass Vitamin C besser in Zusammenspiel mit Magnesium seine Wirkung entfaltet? Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei.
Was sind die Anzeichen und Symptome?
In der Fachsprache wird Magnesiummangel auch Hypomagnesiämie genannt. Er äussert sich in unterschiedlichen Krankheitserscheinungen aus. Oft ruft ein Magnesiummangel Symptome hervor, die unspezifisch sind und nicht gleich als Anzeichen eines Magnesiummangels identifiziert werden.
Dazu gehören:
Andererseits ruft ein Magnesiummangel auch Symptome hervor, die deutlich für eine Magnesiumunterversorgung sprechen. Regelmässig auftretende Muskelkrämpfe, insbesondere Wadenkrämpfe, und häufiges Zucken der Augenlider sind mit grosser Wahrscheinlichkeit Anzeichen eines Magnesiummangels. Da das Magnesium an zahlreichen Reaktionen und Stoffwechselvorgängen beteiligt ist, tritt ein Magnesiummangel oft mit Anzeichen verschiedener Art in Erscheinung. Es ist jedoch auch möglich, dass sich der Magnesiummangel in nur einem Anzeichen äussert. Wie Sie sehen, kann ein Magnesiummangel auch Symptome hervorrufen, die gravierende Folgen für unsere Gesundheit haben. Reagieren Sie sofort, wenn Sie eines dieser Anzeichen wahrnehmen, da für einen Magnesiummangel eine Behandlung dringend notwendig ist. Und wenn Sie frühzeitig einen Magnesiummangel erkennen, können Sie allein durch eine erhöhte Zufuhr von Magnesium einiges tun.
Wie wird ein Magnesiummangel festgestellt?
In der Regel wird ein Magnesiummangel über eine Diagnose im Labor festgestellt. Dabei untersucht das Labor anhand der entnommenen Blutproben die im Blut vorhandene Magnesiummenge. Deshalb kann der Arzt mithilfe eines einzigen Tests auch nicht erkennen, ob tatsächlich ein Magnesiummangel vorliegt. Zur Feststellung von chronischem Magnesiummangel muss die Diagnose über einen längeren Zeitraum mehrmals wiederholt werden. Nur so kann das Blutbild darüber Aufschluss geben, ob die Magnesiummenge langfristig unterhalb des individuellen Magnesiumbedarfs liegt. Das meiste für den Körper sofort verfügbare Magnesium wird in den Zellen gespeichert. Darum ist eine Labor-Diagnose auch nicht sehr aussagekräftig, weil nur der Magnesiumspiegel im Blut nachgewiesen wird. Da die oben genannten Krankheitserscheinungen auch infolge einer anderen Erkrankung auftreten können, sollte der Arzt den Patienten zudem auf mögliche Krankheiten untersuchen, die mit der gleichen Symptomatik einhergehen.
Wenn Sie sich also allgemein lustlos, müde und unwohl fühlen, ohne dass Ihnen eine spezifische Erkrankung bekannt ist, dann sprechen Sie Ihren Artz oder Naturheilpraktiker an. Dieser kann auf Wunsch Ihnen eine optimale Magnesiumtherapie empfehlen. Das kann zum Beispiel mit Magnesiumchlorid zum Einnehmen und Magnesiumöl zum auf die Haut Auftragen durchgeführt werden, ergänzt mit Magnesium Bäder oder Fussbäder.
Wieso habe ich einen Magnesiummangel?
Der moderne Mensch ist meist mit Magnesium unterversorgt. Ein Defizit an Magnesium kommt nämlich dann zustande, wenn dem Körper weniger von diesem Mineralstoff zugeführt wird, als er benötigt. Und diese Erscheinung ist in der heutigen Welt weit verbreitet. Zusammenfassend kann ein Magnesiummangel diese Ursachen haben:
Manchmal stecken wir in einer Lebenssituation, die einer grösseren Menge an Magnesium bedarf. Diese könnte eine Schwangerschaft oder Stress sein. Und wenn wir diesem erhöhten Bedarf nicht gerecht werden, dann werden wir von einem Magnesiummangel und seinen Auswirkungen gequält. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr spielt aber für alle Menschen eine wichtige Rolle. Sportler treiben durch das starke Schwitzen vermehrt Mineralstoffe aus, sodass diese durch eine zusätzliche Einnahme von Magnesium Produkten ausgeglichen werden können. In diesem Fall kann etwa die Einnahme von Magnesiumchlorid und das Auftragen von Magnesiumöl Mangelerscheinungen vorbeugen. Und auch ein regelmässiger und übermässiger Alkoholkonsum führt zu einem Magnesiummangel, weil der Alkohol harntreibend wirkt. So wird ein Grossteil der aufgenommenen Mineralstoffe mit dem Urin wieder ausgetrieben. Ebenso verlieren wir bei Durchfall und Erbrechen viel Magnesium, da die Mineralstoffe mit dem Wasserverlust wieder ausgeschwemmt werden.
Neben den oben genannten Gründen hat der Magnesiummangel auch andere Ursachen. Eine davon ist der übermässige Konsum von Milchprodukten und industriell verarbeiteten (Fertig)Produkten. Milchprodukte werden zwar seit eh und je als die besten Kalziumlieferanten beschrieben, doch wirkt das Kalzium nur in Zusammenspiel mit Magnesium positiv auf unseren Organismus. Und leider blockiert es in zu grosser Menge die Wirkung von Magnesium, sodass es im Körper zu einer Unterversorgung mit Magnesium kommt. Aus diesem Grund sollten Kalzium und Magnesium bestenfalls in einem Verhältnis von 2:1 im Körper vorkommen. Milch, Käse, Quark – die Kühlregale der Supermärkte sind voll von Milchprodukten. Und zu viel davon schadet der Gesundheit mehr, als dass es ihr nützt. Da Milch und die daraus verarbeiteten Produkte in der Naturheilkunde nicht als gesunde und empfehlenswerte Nahrungsmittel oder Kalziumquelle empfohlen werden, ist es besser, seinen Kalziumbedarf auch aus weiteren Lebensmitteln zu decken, wie zum Beispiel Nüssen und grünem Gemüse. Magnesiummangel wird ausserdem auch durch den Konsum von industriell verarbeiteten Lebensmitteln begünstigt. Zum Beispiel enthalten Weissmehlprodukte weitaus weniger Magnesium als Vollkornprodukte. Und Zuckerrüben verlieren während der Herstellung von Haushaltszucker ihren gesamten Magnesiumgehalt. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die so wenig industriell hergestellte Produkte und Fast Food wie möglich enthält, ist somit die beste Methode, um einen Magnesiummangel und seine Auswirkungen auf den Körper vorzubeugen.
Und damit nicht genug: Industriell verarbeitete Fertigprodukte, Zucker und Fastfood führen langfristig zu einer chronischen Übersäuerung des Körpers. Da Magnesium und Kalzium die besten basischen Mineralstoffe sind, werden sie nun benötigt, um den Säureüberschuss zu neutralisieren. Das Magnesium, welches ohnehin schon in geringer Menge im Körper vertreten ist, wird zur Neutralisierung von Säuren eingesetzt und steht für andere Prozesse nicht mehr bereit. Auch geht eine Diät mit einer Unterversorgung von Magnesium einher, weil die Ernährung nicht ausgewogen genug ist, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Ihren Säure-Basen Haushalt können Sie auch mit Basenbäder und / oder Magnesium Flakes Bäder unterstützen.
Darüber hinaus gibt es für den Magnesiummangel eine weitere Ursache, welche in den schlechten Bedingungen in der Landwirtschaft begründet liegt. Denn die sogenannten Kunstdünger bestehen hauptsächlich aus Nitraten, Phosphaten, Kalzium und Kalisalzen. Diese Kombination begünstigt nur eine positive Erscheinung von Gemüse und Obst, nicht aber deren Mineralstoffgehalt. Das Magnesium spielt dabei eine nebensächliche Rolle, deshalb kommt es in Kunstdüngern auch kaum vor. Zusätzlich verhindert der hohe Anteil an Kalzium und Kalium die Pflanzen dabei, das Magnesium aus der Erde aufzunehmen.
Was kann ein Magnesiummangel für Folgen haben?
Wenn der Magnesiummangel Symptome hervorruft, sollten Sie schnell handeln. Schliesslich kann ein lang anhaltender Magnesiummangel Folgen nach sich ziehen. Lassen Sie sich professionell von einem Arzt beraten, um die beste Methode für Sie zu finden.
Wie bereits erwähnt, hätte das Kalzium ohne die Mitwirkung von Magnesium keine Chance, die Gesundheit der Zähne und der Knochen zu erhalten. Karies und Knochenabbau sind weitere Folgen einer Magnesiumunterversorgung. Wenn sich ein Magnesiummangel mit Anzeichen bemerkbar macht, dann sollten Sie den Magnesiummangel und seine Symptome gleich beheben. Suchen Sie bei schweren Gesundheitsbeeinträchtigungen unbedingt Ihren Arzt auf. Während der medizinischen Behandlung von Krankheitsanzeichen können Sie Ihr Magnesiumdepot mithilfe eines Magnesiumchlorids oder Magnesiumöls auffüllen.
Magnesium und Herz – eine Herz und Seele?
Wahrscheinlich wissen Sie schon, wie sich Ihr Körper bei Stress und Angst verhält: Er schüttet eine grosse Menge an Adrenalin aus. Das Stresshormon lässt den Blutdruck in die Höhe schiessen, das Herz rast und Sie geraten in Panik. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Dies kann bei Stress nützlich sein. Auch trägt Magnesium zu einer normalen Muskelfunktion bei – auch bei der Herzmuskulatur.
Hilft Magnesium beim Abnehmen?
Wie bereits erwähnt, ist der Magnesiummangel eine der Ursachen für die Zuckerkrankheit und damit auch für die Fetteinlagerung in den Fettzellen. Aber das Magnesium arbeitet nicht nur mit Hormonen, sondern auch mit den B-Vitaminen zusammen. Mit diesen aktiviert es eine Enzymtätigkeit, welche die Verdauung und Weiterverarbeitung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aus der Nahrung in Gang setzt. Kann der Körper jedoch kein Magnesium für diesen Zweck zur Verfügung stellen, so bleibt dieser Prozess auf der Strecke.
Ernährungsexperten gehen zudem davon aus, dass ein Defizit an Mineralstoffen auch Heisshungerattacken auslösen können. Wird der Körper nicht ausreichend mit Mineralstoffen versorgt, äussert sich das Verlangen nach Mineralstoffen auch in Fressattacken aus. Oft hilft es also, dem Körper alle Nährstoffe zu liefern, die er braucht. Einen Magnesiummangel zu beheben, könnte somit eine Lösung für Übergewicht sein
Wie behebe ich einen Magnesiummangel?
Um einen Magnesiummangel zu beheben, sollten Sie den Magnesiummangel und seine Ursachen kennen und analysieren. So bedarf der Magnesiummangel einer Behandlung, um Folgen für die Gesundheit zu verhindern. Gleichzeitig hilft eine Ernährungs- und Lebensumstellung, den Magnesiummangel auszugleichen. Vermeiden Sie Stresssituationen und ernähren Sie sich gesund. Schulmediziner und Ernährungsexperten sind oft der Meinung, dass eine abwechslungsreiche Mischkost den empfohlenen Tagesbedarf an Magnesium problemlos decken würde. Das ist leider nicht so einfach. Wie Sie nun wissen, variiert der individuelle tägliche Magnesiumbedarf nach Lebenssituation und Gesundheitszustand. Oft bleibt ein Magnesiummangel unentdeckt, da für die meisten Ärzte der Magnesiummangel bei der Diagnose von Krankheiten einfach keine Rolle spielt. Dabei ist für einen chronischen Magnesiummangel eine Behandlung unverzichtbar.
Unsere hochwertigen Produkte helfen Ihnen dabei, einen Magnesiummangel zu beheben. Kombinieren Sie am Besten Magnesium Produkte wie zum Beispiel Magnesiumchlorid zum Einnehmen mit dem Magnesiumöl zum äusserlich Auftragen und runden Sie die Behandlung mit Magnesium Bäder oder Fussbäder ab. Das reine und absolut natürliche Magnesiumchlorid und Magnesiumöl kann Sie dabei gut unterstützen. Bei Neigung zu Durchfall, probieren Sie unser Magnesiumöl und die Magnesium Bäder mit den Magnesium Flakes aus. Das Magnesiumöl ist eine sanfte und entspannende Methode, um Magnesium äusserlich aufzutragen. Es wird lokale angewendet, indem Sie es direkt auf die Haut auftragen und einmassieren. So gelangen die Bestandteile des Magnesiumöls schnell über die Blutbahn in die Körperzellen, ohne den Verdauungstrakt zu beanspruchen. Während einem Magnesium Bad bekommt Ihr Körper noch den Extra Kick Magnesium, Sie können sich entspannen und der Säure-Basen Haushalt wird ausgeglichen.
Inzwischen ist Magnesiummangel in unserer Gesellschaft eine „Volkskrankheit“ geworden, die sich aber leicht vorbeugen und behandeln lässt. Sie können einen Magnesiummangel vorbeugen, indem Sie sich magnesiumreich ernähren. Essen Sie bevorzugt Vollkornprodukte, Naturreis, Hülsenfrüchte und Bitterschokolade. Weitere gute Magnesiumlieferanten sind Leinsamen sowie Kürbis- und Sonnenblumenkerne. Auch Gemüsesorten wie Brokkoli, Kohlrabi und Kartoffeln versorgen den Körper mit viel Magnesium. Unter den Obstsorten liefert die Banane am meisten von diesem Mineralstoff. Oft ist es jedoch schwierig, den Tagesbedarf an Magnesium über die Ernährung zu decken.
Steigern Sie mithilfe unseres Magnesiumchlorids und Magnesiumöls ganz gezielt die Magnesiumzufuhr. Auf diese Weise können Sie einen Magnesiummangel vorbeugen. Und denken Sie auch daran, ausreichend zu trinken, da das Magnesium ein wasserlöslicher Mineralstoff ist. Das Magnesiumchlorid kann besser von den Zellen aufgenommen werden, wenn es vollständig aufgelöst ist.
An dieser Stelle ein Tipp zu guter Letzt: Unser Körper kann Magnesium kaum speichern, darum ist es wichtig und notwendig, sich täglich optimal mit Magnesium zu versorgen. Das geht am einfachsten mit dem Magnesiumöl – einfach aufsprühen und fertig
