Cansaço e exaustão - não precisa ser

Cansaço e exaustão

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Cansaço e exaustão - sintomas subestimados e seu possível alívio

Se você se sentir cansado depois de um dia difícil, isso é completamente normal no início. Tanto o trabalho físico quanto o mental exigem o máximo desempenho do seu corpo – do qual ele precisa se recuperar por meio do descanso e do sono. Mas e se o efeito desejado simplesmente não acontecer e o cansaço se tornar um companheiro constante?

Sempre cansado e vazio - precursores da exaustão

O cansaço permanente, que não desaparece mesmo depois de dormir o suficiente, é um sério sinal de alerta. Se ela anda de mãos dadas com um sentimento de fraqueza e apatia ou vazio emocional e estar sobrecarregado, os médicos falam de exaustão.

Esta condição pode ter várias causas, que ocasionalmente se fundem ou causam uma à outra:

exaustão física
Ocorre como resultado de esforço físico (super) - por exemplo, porque você trabalha duro por muito tempo ou pratica esportes em excesso.
exaustão mental
emana do sistema nervoso e se expressa em um nível mental ou emocional. Provavelmente a forma mais famosa de exaustão mental é o bloqueio de escritor.

Sinais físicos e mentais de exaustão

Ambos os fenômenos são acompanhados por uma série de sintomas claros e podem prevalecer

Cansaço persistente, mesmo durante o dia
sono não reparador, perturbado ou inquieto
Exaustão
Falta de energia e movimentação
capacidade reduzida de realizar e concentrar-se
fraqueza física
labilidade emocional
Nervosismo e irritabilidade
Suscetibilidade à infecção
falta de apetite e falta de libido
humor depressivo
tensão muscular no pescoço e nas costas e as dores de cabeça resultantes
zumbido nos ouvidos e tontura

expressar.

No entanto, esses sinais são muito inespecíficos. Se você sentir um ou mais dos sintomas mencionados, a causa pode ser a exaustão – mas também pode indicar outras doenças.

Meios errados e seu fim ruim

Nesta situação, muitos dos afetados recorrem a ajudas “comprovadas” e tentam combater a fadiga diurna com o aumento do consumo de café e mais pausas para fumar. À noite, diz-se que um copo de vinho ou cerveja o ajuda a adormecer, pois o corpo não descansa apesar da exaustão óbvia.

A consolidação de tais rituais é outro sinal de alerta e só aquece realmente o círculo vicioso do cansaço e da exaustão - porque agora, além da falta de sono, há também ressacas e riscos à saúde por causa da cafeína, nicotina e álcool. O recurso a meios mais fortes é óbvio e muitas vezes termina em uma interação de pílulas para dormir e estímulos.

Fuja da exaustão suavemente

Em vez de interferir no sistema altamente sensível do organismo humano por conta própria, você deve ter a causa do cansaço persistente esclarecida por um médico. Aparentemente, os grandes problemas são muitas vezes baseados em distúrbios pequenos e facilmente remediados, como a falta de nutrientes ou oligoelementos.

Desta forma, a ingestão de substâncias vitais pode combater eficazmente o cansaço persistente. Entre os antídotos mais conhecidos desse tipo estão as vitaminas do complexo B e suplementos de ferro, pois estimulam o metabolismo energético e, assim, neutralizam os efeitos colaterais físicos da exaustão.

Ingredientes à base de plantas como erva-cidreira, lavanda ou lúpulo também são populares para o cansaço e a exaustão.

Você só deve usar estimulantes por um curto período de tempo ou após consultar seu médico. Você pode aumentar seletivamente seu desempenho e atenção; mas não são uma solução permanente na luta contra o cansaço persistente e a consequente exaustão.

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