Zink – ein essenzielles Spurenelement

Zink ist unverzichtbar für uns. Es spielt in vielen Stoffwechselreaktionen eine Rolle. Zudem ist es wichtig für das Wachstum und die Haut. Ausserdem wird das Spurenelement Zink für die Eiweisssynthese, die Spermienproduktion und das Immunsystem gebraucht. Vor allem auch für die Zellteilung ist es wichtig. Besonders im Kinder- und Jugendalter ist eine ausreichende Zinkversorgung wichtig. Denn hier beeinflusst es die Haut, das Bindegewebe und die Knochen.

Wie Sie es schaffen, Ihren Körper mit ausreichend Zink zu versorgen und einem Mangel vorzubeugen, erfahren Sie hier.

Spurenelement Zink – wie entsteht ein Mangel?

Ein Zinkmangel kann auf drei Arten entstehen. Einerseits wir der Zinkbedarf beispielsweise durch eine Schwangerschaft erhöht. Andererseits ist es möglich, dass Sie einen besonders hohen Zink-Verlust haben. Dies entsteht beispielsweise bei übermässigem Sport und Schwitzen. Zuletzt ist es aber auch möglich, dass Sie ganz einfach zu wenig Zink durch Ihre tägliche Nahrung zu sich nehmen.

Ausserdem ist bei der Einnahme von Zink zu beachten, dass die Aufnahme gehemmt werden kann. Unser Körper nimmt also nicht unbedingt all das Zink auf, dass wir zu uns nehmen. Auch wenn Sie das Spurenelement Zink in ausreichender Menge zu sich nehmen, kann dennoch ein Mangel entstehen.

Was hemmt die Aufnahme von Zink?

Die Aufnahme von Zink kann zum Beispiel durch Alkohol, körperliche Belastung und Stress gehemmt werden. Aber auch ein Östrogenpräparat oder Phytat kann der Aufnahme von Zink entgegenwirken. Phytat ist ein Pflanzenstoff, der in Hülsenfrüchten und Vollkorngetreide vorkommt. Insofern beeinträchtigt eine hülsenfruchtreiche Ernährung die Zinkzufuhr. Ausserdem kann bei Frauen die Einnahme der Anti-Baby-Pille einen Zinkmangel begünstigen.

Lebensmittel mit dem Spurenelement Zink

Nun haben Sie erfahren, welche Umstände eine Zinkaufnahme hemmen. Zudem kann Ihr Körper kein Zink bilden. Sie sollten also darauf achten, genug davon zu sich zu nehmen. Doch welche Lebensmittel liefern unserem Körper das wichtige Spurenelement Zink?

Zink befindet sich vor allem in Rindfleisch, Eiern, Fischen bzw. Meerestieren (vor allem Austern) und Milcherzeugnissen. Besonders Käse enthält viel Zink. Das Spurenelement Zink ist aber auch in veganen Lebensmitteln enthalten. Dazu zählen beispielsweise Haferflocken, Sojamehl, Cashewkerne und Mandeln.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend zinkreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einzubauen, greifen Sie auf Nahrungsergänzungsmittel zurück. Zudem beachten Sie, dass es nicht nur Stoffe gibt, welche die Aufnahme hemmen. Vitamin C beispielsweise begünstigt die Aufnahme des Spurenelements Zink in unserem Körper. Daher erhalten Sie häufig Kombiprodukte, die Zink und Vitamin C beinhalten.

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In diesem Produkt befinden sich gleich 3 lebenswichtige Mineralien. Diese haben vielfältige positive Einflüsse auf unseren Körper. Das enthaltene Spurenelement Zink trägt unter anderem zur Erhaltung normaler Haut, Haare, Nägel und Knochen sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Das Produkt ist laktosefrei, glutenfrei und vegan.

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Kolloidales Zink 40 ppm 200 ml

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