Müdigkeit und Erschöpfung – muss nicht sein

Müdigkeit und Erschöpfung

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Müdigkeit und Erschöpfung – es gibt Auswege

Müdigkeit und Erschöpfung – unterschätzte Symptome und ihre mögliche Linderung

Wenn Sie nach einem anstrengenden Tag Müdigkeit verspüren, ist das zunächst völlig normal. Sowohl körperliche als auch geistige Arbeit verlangt Ihrem Körper Höchstleistungen ab – von denen er sich durch Ruhe und Schlaf erholen muss. Doch was, wenn der gewünschte Effekt partout nicht eintreten will und die Müdigkeit zum ständigen Begleiter wird?

Immer müde und wie leer – Vorboten der Erschöpfung

Dauerhafte Müdigkeit, die auch nach ausreichendem Schlaf nicht schwindet, ist ein ernstzunehmendes Warnsignal. Geht sie mit dem Gefühl von Schwäche und Antriebslosigkeit bzw. emotionaler Leere und Überforderung einher, sprechen Mediziner*innen von Erschöpfung.

Dieser Zustand kann verschiedene Ursachen haben, die gelegentlich ineinander übergehen oder einander bedingen:

Physische Erschöpfung
tritt als Folge körperlicher (Über-) Anstrengung auf – zum Beispiel, weil Sie über längere Zeit schwer arbeiten oder exzessiv Sport treiben.
Psychische Erschöpfung
geht vom Nervensystem aus und äussert sich auf geistiger oder emotionaler Ebene. Die wahrscheinlich berühmteste Form psychischer Erschöpfung ist die Schreibblockade.

Körperliche und seelische Zeichen der Erschöpfung

Beide Erscheinungen gehen mit einer Reihe deutlicher Symptome einher und können sich durch

andauernde, auch tagsüber anhaltende Müdigkeit
nicht erholsamen, gestörten oder unruhigen Schlaf
Abgeschlagenheit
Energie- und Antriebslosigkeit
verminderte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
körperliche Schwäche
emotionale Labilität
Nervosität und Reizbarkeit
Infektanfälligkeit
fehlenden Appetit und fehlende Libido
depressive Verstimmungen
muskuläre Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich und daraus resultierende Kopfschmerzen
Ohrgeräusche und Schwindelgefühle

äussern.

Diese Anzeichen sind jedoch sehr unspezifisch. Wenn Sie eines oder mehr der genannten Symptome verspüren, kann die Ursache in Erschöpfung liegen – ebenso gut aber auch auf andere Erkrankungen hindeuten.

Falsche Mittel und ihr schlimmes Ende

Viele Betroffene greifen in dieser Situation zu “bewährten” Hilfsmitteln und versuchen, die Tages-Müdigkeit mit erhöhtem Kaffee-Konsum und vermehrten Raucherpausen zu bekämpfen. Am Abend soll ein Glas Wein oder Bier beim Einschlafen helfen, da der Körper trotz offensichtlicher Erschöpfung nicht zur Ruhe kommt.

Die Festigung solcher Rituale ist ein weiteres Warnsignal und heizt den Teufelskreis aus Müdigkeit und Erschöpfung erst richtig an – denn nun kommen zum mangelnden Schlaf auch noch Katerstimmung und Gesundheitsrisiken durch Koffein, Nikotin und Alkohol. Der Griff zu stärkeren Mitteln liegt nahe und endet häufig in einem Wechselspiel von Schlaftabletten und Stimuli.

Der Erschöpfung sanft entkommen

Statt eigenmächtig in das hochsensible System des menschlichen Organismus einzugreifen, sollten Sie die Ursache anhaltender Müdigkeit ärztlich abklären lassen. Oft beruhen scheinbar grosse Probleme auf kleinen, leicht zu behebenden Störungen wie einem Mangel an Nährstoffen oder Spurenelementen.

So kann die Einnahme von Vitalstoffen anhaltende Müdigkeit effektiv bekämpfen. Zu den bekanntesten Gegenmitteln dieser Art gehören die Vitamine des B-Komplexes und Eisen-Präparate, da sie den Energiestoffwechsel ankurbeln und so den körperlichen Begleiterscheinungen der Erschöpfung entgegenwirken.

Auch pflanzliche Inhaltsstoffe wie Melisse, Lavendel oder Hopfen sind bei Müdigkeit und Erschöpfung beliebt.

Muntermacher sollten Sie dagegen nur kurzfristig bzw. nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einsetzen. Sie können Ihre Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit punktuell steigern; sind aber keine Dauerlösung im Kampf gegen anhaltende Müdigkeit und daraus folgender Erschöpfung.

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Müdigkeit und Erschöpfung – muss nicht sein