Wieder endet ein Jahr und ein neues beginnt. Besonders nach den vielen Festtagen fällt es schwer, zum Neujahr richtig in Fahrt zu kommen und die gesetzten Ziele zu erreichen. Unsere Tipps gegen den Neujahrsblues sollen Ihnen deshalb genau dabei helfen. Was der Neujahrsblues genau ist und wie Sie ihn erfolgreich besiegen, erfahren Sie hier.
Das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt für einen Neuanfang und um die eigenen Pläne endlich in die Tat umzusetzen. Viele fühlen sich dann jedoch noch vom Festtagsmarathon niedergeschlagen und leiden unter dem sogenannten “Neujahrsblues”. Betroffene hängen dem letzten Jahr gedanklich noch hinterher und lassen sich vom oft trüben Wetter des Januars noch weiter herunterziehen. Auch beruflich kommen die meisten nicht so richtig in die Gänge und haben deshalb das Gefühl, dass ihre Pläne von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind. Damit Ihnen das nicht passiert, haben wir fünf Tipps gegen den Neujahrsblues zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen, das neue Jahr mit einem Lächeln einzuläuten. Das Ziel dieses Artikels ist, dass Sie glücklich und gesund ins neue Jahr starten und daraus neue Energie schöpfen.
WAS VERSTEHT MAN UNTER NEUJAHRSBLUES?
Als Neujahrsblues wird das zur Neujahrszeit vorübergehend auftretende Gefühl der Traurigkeit oder Depression bezeichnet. Ausgelöst kann es durch eine Reihe von Faktoren werden, beispielsweise der Stress der Feiertage, das Wetter oder die Abwesenheit von Familie und Freunden. Betroffene des Neujahrsblues haben einen inneren Druck, sich grosse Vorsätze für das neue Jahr zu setzen. Der Zustand lässt sich nicht diagnostizieren, kann aber lähmend sein und dazu führen, dass sich die Person isoliert und allein fühlt. Dieses Phänomen ist häufiger, als vielleicht im ersten Moment angenommen wird. Glücklicherweise gibt es einige Tipps gegen den Neujahrsblues, um damit erfolgreich umzugehen.
FÜNF TIPPS, UM DEN NEUJAHRSBLUES ZU BESIEGEN
Im Folgenden zeigen wir Ihnen unsere fünf Tipps gegen den Neujahrsblues:
Tipp 1: Setzen Sie sich realistische Ziele
Der erste unserer fünf Tipps gegen den Neujahrsblues ist, sich Pläne zu machen und realistische Ziele zu setzen – egal, ob beruflich oder privat. Hierunter fallen beispielsweise die Urlaubsplanung oder berufliche Ziele wie eine Beförderung oder das Abschliessen eines Projekts. Auch konkrete Ziele für die körperliche und mentale Fitness sind hervorragende Neujahrsvorsätze. Die Devise lautet dabei immer: Seien Sie nicht zu ehrgeizig! Beachten Sie aktuelle Umstände und setzen Sie sich Zwischenziele. Gehen Sie kleine Schritte und vergessen Sie nicht, Ihre Erfolge zu feiern, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
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Tipp 2: Organisieren Sie sich
Wenn Sie sich viele verschiedene Ziele gesetzt haben, gilt es diese gezielt zu ordnen. Der zweite der fünf Tipps gegen den Neujahrsblues besteht deshalb aus einigen Methoden, um den unvermeidlichen Stress besser zu bewältigen:
Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren Zielen. Diese hilft Ihnen dabei, Prioritäten zu setzen und das Wesentliche im Auge zu behalten. Bitten Sie andere Menschen um Hilfe, wenn Ihnen mal die Zeit fehlt und outsourcen Sie Aufgaben, die jemand anderes einfach besser erledigen kann. Nehmen Sie sich zudem jeden Tag oder jede Woche etwas Zeit, um Ihren Zeitplan zu überprüfen und gegebenenfalls neu zu organisieren.
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Tipp 3: Körperliche Aktivität
Der nächste unserer Tipps gegen den Neujahrsblues ist körperliche Aktivität. Bewegung wirkt sich erwiesenermassen positiv auf die geistige Gesundheit aus und kann gegen saisonale Depression (SAD) helfen. Gehen Sie dafür am besten so oft wie möglich nach draussen an die frische Luft. Lassen Sie sich nicht von schlechtem Wetter aufhalten! Sportliche Tipps gegen den Neujahrsblues, wie die Teilnahme an Fitness-Challenges oder dem Anmelden beim örtlichen Fitnessstudio, sind hervorragend, um Ihren Puls in die Höhe zu treiben und ins Schwitzen zu kommen. Wenn Sie dabei wetterunabhängig sein wollen, sind Innensportarten wie beispielsweise Bouldern, Basketball oder Schwimmen vielleicht das Richtige für Sie. Finden Sie ein perfektes Ganzkörpertraining, das Ihnen auch Spass macht.
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Tipp 4: Verbringen Sie Zeit mit Ihren Liebsten
Besonders Singles und ältere alleinstehende Personen fühlen sich nach den glücklichen Feiertagen in Gesellschaft oft einsam. Der Ratschlag von Psychologen dafür ist, mehr Sozialkontakte zu pflegen. Lernen Sie neue Leute kennen oder verabreden Sie sich mit Familie und Freunden, beispielsweise zum Sport. Gehen Sie dorthin, wo sich viele Menschen tummeln. Veranstaltungen wie Konzerte oder Theater sind perfekt geeignet. Auch der Beitritt in einen Verein ist ein guter Schritt, um Gleichgesinnte zu treffen. Falls Sie anderen gerne helfen, engagieren Sie sich sozial mit bedürftigen Menschen.
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Tipp 5: Tun Sie jeden Tag etwas für Ihr Wohlbefinden
Der letzte unserer Tipps gegen den Neujahrsblues ist, dass Sie sich etwas Gutes tun. Das sollte in Ihrem Tagesablauf eine Priorität sein. Kleine Veränderungen in der Selbstfürsorge bewirken hierbei schon grosse Ergebnisse. Wenn Sie gesünder essen, mehr Wasser trinken und oft frische Luft schnappen wird Ihr Körper es Ihnen danken. Nehmen Sie sich ausserdem mehr Zeit für sich selbst, um zu entspannen. Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Lesen oder eine Massage sind dafür perfekt geeignet. Auch unser wohltuendes Basenbad mit Edelsteinpulver und Sango Koralle hilft Ihnen dabei, sich mal wieder richtig gut zu fühlen.
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TIPPS GEGEN DEN NEUJAHRSBLUES: FAZIT
Das neue Jahr muss kein Wermutstropfen sein. Mit unseren fünf Tipps gegen den Neujahrsblues kommen Sie in Schwung und erreichen Ihre Vorsätze. So werden Sie sich wohler fühlen und Ihre Ziele mit einem klaren Kopf angehen. Die Tipps gegen den Neujahrsblues helfen dabei, Sie sowohl körperlich als auch mental fit zu machen.
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