Frauen erleben während ihres Menstruationszyklus natürliche hormonelle Schwankungen, die sowohl das körperliche Wohlbefinden als auch den Nährstoffbedarf beeinflussen. Eine gezielte Versorgung ist hier sinnvoll. Wenn Sie beispielsweise besonders erschöpft während einer Zyklusphase sind, gibt es bestimmte Nährstoffe, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Weiterhin gibt es Nährstoffe, die zur Regulierung der Hormontätigkeit beitragen. In diesem Beitrag empfehlen wir Ihnen Produkte, die extra für Frauen konzipiert werden und tauchen in das Thema zyklusbedingte Nahrungsergänzung ein.
Jede Phase des Menstruationszyklus hat ihre eigenen Herausforderungen und Bedürfnisse. Indem Sie die Abläufe in Ihrem Körper besser verstehen, können Sie gezielt auf Ihre individuellen Bedürfnisse eingehen.
Während der Menstruation erneuert sich die Gebärmutterschleimhaut, wodurch der Körper Eisen verliert. Ein niedriger Eisenspiegel kann mit Müdigkeit, Schwäche und verminderter Konzentrationsfähigkeit in Verbindung gebracht werden. Zudem berichten viele Frauen von Krämpfen und allgemeinem Unwohlsein.
Nach der Menstruation beginnt die Follikelphase, in der der Östrogenspiegel steigt. Dies ist eine Phase der Erneuerung und Energie: Der Körper bereitet sich auf den Eisprung vor, und die Nährstoffaufnahme ist besonders effektiv.
Empfehlung: Folsäure ist in dieser Phase besonders wichtig, da sie eine Rolle bei der Zellteilung übernimmt.
Der Eisprung stellt den Höhepunkt des Zyklus dar. Einige Frauen nehmen in dieser Phase ein leichtes Ziehen oder allgemeines Unwohlsein wahr. Der Körper benötigt jetzt eine ausgewogene Versorgung mit Nährstoffen, die zu einem stabilen Hormonhaushalt und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.
Empfehlung: Vitamin B6 trägt zur normalen Regulierung der Hormontätigkeit bei und kann deshalb in dieser Phase eine unterstützende Rolle spielen.
Nach dem Eisprung steigt der Progesteronspiegel an. In dieser Phase können verschiedene Veränderungen auftreten, darunter Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen, Heisshunger oder Schlafstörungen.
Empfehlung: Eine ausreichende Zufuhr von Magnesium und Vitamin B6 kann in dieser Zeit sinnvoll sein. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und einem normalen Energiestoffwechsel bei. Vitamin B6 unterstützt die Regulierung der Hormontätigkeit sowie die Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung.
Ein gut funktionierender Zyklus spiegelt das innere Gleichgewicht des weiblichen Körpers wider. Hormonelle Schwankungen und der individuelle Nährstoffbedarf können jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Durch eine bewusste Zufuhr wichtiger Vitamine und Mineralstoffe lässt sich der Körper in dieser Zeit gezielt unterstützen. Bestimmte Nährstoffe, wie Magnesium und Vitamin B6, tragen beispielsweise zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Hier erfahren Sie, welche Mikronährstoffe eine Rolle für einen ausgeglichenen Zyklus spielen.
Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei. Ein Mangel kann zu Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen, besonders nach der Menstruation. Frauen sollten in dieser Phase gezielt auf eine ausreichende Eisenzufuhr achten.
Magnesium ist ein vielseitiger Mineralstoff: Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, unterstützt die normale Muskelfunktion sowie die Funktion des Nervensystems und trägt zu einer normalen psychischen Funktion bei. Besonders in der Menstruations- und Lutealphase kann eine ausreichende Magnesiumzufuhr sinnvoll sein, um den Körper in dieser Zeit bestmöglich zu unterstützen.
Folsäure, auch als Vitamin B9 oder Folat bekannt, trägt zu einer normalen Blutbildung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Eine ausreichende Zufuhr ist besonders in der Follikelphase wichtig, da in dieser Zeit vermehrt Wachstums- und Erneuerungsprozesse im Körper stattfinden.
Neben allgemeinen Empfehlungen gibt es speziell entwickelte Präparate für die zyklusbedingte Nahrungsergänzung. Dazu gehört beispielsweise der PMS – Vitalstoffkomplex mit 60 Kapseln. Dieses Nahrungsergänzungsmittel von Pure Ella wurde für Frauen entwickelt, die ihren Körper in der zweiten Zyklushälfte gezielt unterstützen möchten. Er enthält eine Kombination aus Vitaminen, Mineralstoffen und ausgewählten Pflanzenextrakten. Die enthaltenen B-Vitamine tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei, während Magnesium eine normale Muskelfunktion unterstützt.
Auch für die Menopause bzw. die Wechseljahre gibt es speziell abgestimmte Produkte. Beispielsweise der Meno Balance Vitalstoffkomplex enthält eine Kombination aus pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Hopfenblüten, Mönchspfeffer, Nachtkerzenöl und Yamswurzel, ergänzt durch essenzielle B-Vitamine. Diese tragen zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Weiterhin kombiniert der Wechseljahre – Vitalstoffkomplex ausgewählte Pflanzenstoffe mit B-Vitaminen, die unter anderem zu einer normalen psychischen Funktion beitragen.
Der weibliche Körper durchläuft monatlich einen natürlichen Rhythmus, der mit unterschiedlichen Phasen verbunden ist. Eine bewusste Zufuhr wichtiger Nährstoffe kann dazu beitragen, den Körper in diesen Phasen optimal zu unterstützen. Hochwertige Präparate von Magnesium-Quelle.ch enthalten essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die zu einer normalen Funktion des Nervensystems, zur Regulierung der Hormontätigkeit und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen.
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