El magnesio es un nutriente vital que, junto con el calcio y el fosfato, constituye el componente principal del equilibrio mineral. En la tabla periódica de los elementos, el magnesio tiene el símbolo Mg++. El cuerpo humano necesita magnesio para muchos procesos intracelulares y extracelulares. El 60 por ciento de la cantidad de magnesio contenida en el cuerpo está en los huesos, el 39 por ciento en los músculos y órganos y el uno por ciento en la sangre. Sin embargo, nuestro cuerpo no puede producir este mineral por sí mismo, por lo que debemos obtenerlo de nuestra ingesta diaria de alimentos. El requerimiento diario recomendado de magnesio para adultos es de 300 a 400 mg. Esto significa que el cuerpo solo funciona de manera óptima si el magnesio, como todos los demás minerales, está presente en nuestro cuerpo en cantidades suficientes y equilibradas.
Sin embargo, el requerimiento real de magnesio puede ser muy individual. Esto depende por un lado de la condición física y por otro lado de la situación de vida actual de una persona. Y si no obtiene suficiente magnesio de su dieta, es posible que ya sufra una deficiencia de magnesio. A largo plazo, una deficiencia de magnesio tiene consecuencias para el cuerpo que van desde presión arterial alta hasta arteriosclerosis. Por lo tanto, es una gran ventaja si reconoce una deficiencia de magnesio en una etapa temprana. Si ya existe una deficiencia de magnesio, un mayor suministro de magnesio suele ser suficiente para mejorar la condición física. Esto sucede, por ejemplo, a través de la absorción de suplementos dietéticos como el cloruro de magnesio y con la ayuda del aceite de magnesio a través de la piel. Una ingesta de magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
¿Cómo funciona el magnesio?
El magnesio está involucrado en un total de más de 300 reacciones enzimáticas. También es uno de los componentes más importantes de los aminoácidos. Sin magnesio, el cuerpo no puede producir ninguna proteína.
Además, es responsable de:
Por lo tanto, el magnesio juega un papel importante en nuestro organismo. En consecuencia, una deficiencia de magnesio afecta a cada una de estas zonas del cuerpo, lo que puede derivar en graves problemas de salud y afectar a nuestro bienestar mental. Muchos expertos en nutrición que se ocupan extensamente del mineral magnesio consideran que la cantidad diaria recomendada oficialmente es demasiado baja. Son de la opinión de que el cuerpo humano adulto necesita tanto como 600 a más de 900 mg de magnesio para prevenir la deficiencia de magnesio. Desafortunadamente, estas cantidades de magnesio difícilmente pueden cubrirse con una nutrición normal.
¿Para qué necesito magnesio?
Si ya padece una deficiencia de magnesio, es importante compensar el déficit lo más rápido posible. Porque el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos. Cuando el magnesio se toma por vía oral, primero llega a los intestinos, desde donde viaja a través del torrente sanguíneo hasta las células del cuerpo. Puede desarrollar su efecto en las células musculares. Sin embargo, el magnesio no tiene un efecto inmediato después de la ingestión. Sobre todo, el cuerpo solo puede absorber alrededor del 30 por ciento del magnesio ingerido. Es por eso que el suministro de magnesio con aceite de magnesio es una solución tan elegante y eficiente. Tampoco hay efectos secundarios como la diarrea.
Asegúrese de obtener suficiente cantidad de este mineral en su cuerpo todos los días a través de su dieta y, si es necesario, con cloruro de magnesio y aceite de magnesio para prevenir la deficiencia de magnesio. Solo así está disponible para las células musculares en todo momento. La relajación de los músculos juega un papel importante después del deporte o la actividad física. Después del deporte puedes regalarte un relajante baño de magnesio con copos de magnesio o un masaje con gel de magnesio. Las mujeres embarazadas y lactantes a menudo sufren de una deficiencia de magnesio porque tienen un requerimiento de magnesio particularmente alto.
El efecto de la vitamina C sobre nuestro sistema inmunológico es bien conocido. Pero, ¿sabías que la vitamina C funciona mejor en combinación con el magnesio? La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después de la actividad física intensa.
Cuales son los signos y síntomas?
En términos técnicos, la deficiencia de magnesio también se denomina hipomagnesemia. Se manifiesta en varios síntomas. La deficiencia de magnesio a menudo causa síntomas que no son específicos y no se identifican inmediatamente como signos de deficiencia de magnesio.
Estos incluyen:
Por otro lado, una deficiencia de magnesio también provoca síntomas que indican claramente una deficiencia de magnesio. Los calambres musculares regulares, especialmente los calambres en las pantorrillas, y las contracciones frecuentes de los párpados son signos muy probables de deficiencia de magnesio. Dado que el magnesio está involucrado en numerosas reacciones y procesos metabólicos, una deficiencia de magnesio a menudo se manifiesta con signos de varios tipos. Sin embargo, también es posible que la deficiencia de magnesio se exprese en un solo síntoma. Como ves, una deficiencia de magnesio también puede provocar síntomas que tienen graves consecuencias para nuestra salud. Actúe de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas, ya que la deficiencia de magnesio requiere un tratamiento urgente. Y si reconoce una deficiencia de magnesio desde el principio, puede hacer mucho simplemente aumentando su consumo de magnesio.
¿Cómo se diagnostica una deficiencia de magnesio?
Como regla general, una deficiencia de magnesio se determina mediante un diagnóstico en el laboratorio. El laboratorio utiliza las muestras de sangre extraídas para examinar la cantidad de magnesio presente en la sangre. Por lo tanto, el médico no puede usar una sola prueba para determinar si realmente existe una deficiencia de magnesio. Para determinar la deficiencia crónica de magnesio, el diagnóstico debe repetirse varias veces durante un período de tiempo más prolongado. Esta es la única forma en que el hemograma puede proporcionar información sobre si la cantidad de magnesio está por debajo del requerimiento individual de magnesio a largo plazo. La mayor parte del magnesio que está inmediatamente disponible para el cuerpo se almacena en las células. Es por eso que un diagnóstico de laboratorio no es muy significativo, porque solo se detecta el nivel de magnesio en la sangre. Dado que los síntomas mencionados anteriormente también pueden ocurrir como resultado de otra enfermedad, el médico también debe examinar al paciente en busca de posibles enfermedades que estén asociadas con los mismos síntomas.
Entonces, si generalmente se siente apático, cansado y mal sin saber de una enfermedad específica, hable con su médico o naturópata. Si lo desea, pueden recomendarle una terapia de magnesio óptima. Esto se puede hacer, por ejemplo, con cloruro de magnesio para uso oral y aceite de magnesio para aplicar sobre la piel, complementado con baños de magnesio o pediluvios.
¿Por qué tengo una deficiencia de magnesio?
El hombre moderno está mayormente desabastecido de magnesio. Un déficit de magnesio ocurre cuando el cuerpo recibe menos cantidad de este mineral de lo que necesita. Y este fenómeno está muy extendido en el mundo actual. En resumen, una deficiencia de magnesio puede tener estas causas:
A veces nos encontramos en una situación de vida que requiere una mayor cantidad de magnesio. Esto podría ser embarazo o estrés. Y si no satisfacemos esta mayor necesidad, nos veremos afectados por la deficiencia de magnesio y sus efectos. Sin embargo, una ingesta adecuada de magnesio juega un papel importante para todos. Los atletas expulsan más minerales a través de la sudoración intensa, por lo que estos pueden equilibrarse tomando productos de magnesio adicionales. En este caso, tomar cloruro de magnesio y aplicar aceite de magnesio puede prevenir los síntomas de deficiencia. El consumo regular y excesivo de alcohol también conduce a una deficiencia de magnesio porque el alcohol tiene un efecto diurético. Gran parte de los minerales absorbidos es expulsado nuevamente con la orina. También perdemos mucho magnesio con la diarrea y los vómitos, ya que los minerales se eliminan nuevamente con la pérdida de agua.
Además de las razones anteriores, la deficiencia de magnesio también tiene otras causas. Uno de ellos es el consumo excesivo de productos lácteos y productos procesados (terminados) industrialmente. Los productos lácteos siempre se han descrito como las mejores fuentes de calcio, pero el calcio solo tiene un efecto positivo en nuestro organismo en combinación con el magnesio. Y desafortunadamente, demasiado bloquea el efecto del magnesio, lo que resulta en un suministro insuficiente de magnesio en el cuerpo. Por esta razón, el calcio y el magnesio idealmente deberían estar presentes en el cuerpo en una proporción de 2:1. Leche, queso, requesón: los estantes refrigerados de los supermercados están llenos de productos lácteos. Y demasiado hace más daño que bien a su salud. Dado que la leche y sus productos no se recomiendan en la medicina natural como alimento saludable y recomendado o como fuente de calcio, es mejor satisfacer sus necesidades de calcio también de otros alimentos, como nueces y vegetales verdes. La deficiencia de magnesio también es promovida por el consumo de alimentos procesados industrialmente. Por ejemplo, los productos de harina blanca contienen mucho menos magnesio que los productos integrales. Y la remolacha azucarera pierde todo su contenido de magnesio durante la producción de azúcar de mesa. Llevar una dieta sana y equilibrada que minimice los productos procesados y la comida rápida es la mejor manera de prevenir la deficiencia de magnesio y sus efectos en el organismo.
Y eso no es todo: los productos terminados procesados industrialmente, el azúcar y la comida rápida conducen a una sobreacidificación crónica del cuerpo a largo plazo. Dado que el magnesio y el calcio son los mejores minerales básicos, ahora se necesitan para neutralizar el exceso de ácido. El magnesio, que ya está presente en pequeñas cantidades en el organismo, se utiliza para neutralizar ácidos y ya no está disponible para otros procesos. Una dieta también se asocia con un suministro insuficiente de magnesio porque la dieta no está lo suficientemente equilibrada para proporcionar al cuerpo todos los nutrientes importantes. También puedes reforzar tu equilibrio ácido-base con baños alcalinos y/o baños de escamas de magnesio.
Además, existe otra razón para la deficiencia de magnesio, que se debe a las malas condiciones de la agricultura. Porque los llamados fertilizantes artificiales consisten principalmente en nitratos, fosfatos, calcio y sales de potasio. Esta combinación solo favorece una apariencia positiva de las verduras y frutas, pero no su contenido en minerales. El magnesio juega aquí un papel secundario, por lo que rara vez se encuentra en los fertilizantes artificiales. Además, la alta proporción de calcio y potasio impide que las plantas absorban el magnesio del suelo.
¿Cuáles son las consecuencias de una deficiencia de magnesio?
Si la deficiencia de magnesio causa síntomas, debe actuar rápidamente. Finalmente, una deficiencia de magnesio de larga duración puede tener consecuencias. Obtenga asesoramiento profesional de un médico para encontrar el mejor método para usted.
Como ya se mencionó, sin la cooperación del magnesio, el calcio no tendría la oportunidad de mantener dientes y huesos saludables. La caries y la pérdida ósea son otras consecuencias de la deficiencia de magnesio. Si una deficiencia de magnesio se vuelve notable con signos, entonces debe remediar la deficiencia de magnesio y sus síntomas de inmediato. En caso de problemas de salud graves, asegúrese de consultar a su médico. Durante el tratamiento médico de los síntomas de la enfermedad, puede reponer su depósito de magnesio con cloruro de magnesio o aceite de magnesio.
Magnesio y corazón: ¿un solo corazón y alma?
Probablemente ya sepas cómo reacciona tu cuerpo ante el estrés y la ansiedad: libera una gran cantidad de adrenalina. La hormona del estrés hace que su presión arterial se dispare, su corazón se acelere y entre en pánico. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso. Esto puede ser útil en momentos de estrés. El magnesio también contribuye a la función muscular normal, incluidos los músculos del corazón.
¿El magnesio te ayuda a perder peso?
Como ya se mencionó, la falta de magnesio es una de las causas de la diabetes y, por lo tanto, también del almacenamiento de grasa en las células grasas. Pero el magnesio no solo funciona con las hormonas, sino también con las vitaminas B. Con estos, activa una actividad enzimática que inicia la digestión y posterior procesamiento de carbohidratos, proteínas y grasas de los alimentos. Sin embargo, si el cuerpo no puede proporcionar magnesio para este propósito, este proceso se queda en el camino.
Los expertos en nutrición también suponen que un déficit de minerales también puede desencadenar antojos. Si el cuerpo no está suficientemente abastecido de minerales, el ansia de minerales también se expresa en atracones. Por lo tanto, a menudo ayuda a proporcionar al cuerpo todos los nutrientes que necesita. Por lo tanto, corregir una deficiencia de magnesio podría ser una solución a la obesidad.
¿Cómo soluciono una deficiencia de magnesio?
Para remediar una deficiencia de magnesio, se debe conocer y analizar la deficiencia de magnesio y sus causas. La deficiencia de magnesio requiere tratamiento para prevenir consecuencias para la salud. Al mismo tiempo, un cambio en la dieta y el estilo de vida ayuda a compensar la deficiencia de magnesio. Evita situaciones estresantes y come sano. Los médicos convencionales y los expertos en nutrición a menudo opinan que una dieta mixta variada cubriría fácilmente el requerimiento diario recomendado de magnesio. Desafortunadamente, eso no es tan fácil. Como ya sabe, el requerimiento diario individual de magnesio varía según la situación de la vida y el estado de salud. Una deficiencia de magnesio a menudo pasa desapercibida, ya que para la mayoría de los médicos la deficiencia de magnesio simplemente no juega un papel en el diagnóstico de enfermedades. El tratamiento es esencial para la deficiencia crónica de magnesio.
Nuestros productos de alta calidad te ayudarán a corregir una deficiencia de magnesio. Lo mejor es combinar productos de magnesio como el cloruro de magnesio para uso oral con aceite de magnesio para aplicación externa y completar el tratamiento con baños de magnesio o pediluvios. El cloruro de magnesio puro y absolutamente natural y el aceite de magnesio pueden ayudarlo en esto. Si sueles tener diarrea, prueba nuestros baños de magnesio y aceite de magnesio con copos de magnesio. El aceite de magnesio es una forma suave y relajante de aplicar magnesio tópicamente. Se aplica localmente aplicándolo directamente sobre la piel y masajeándola. De esta manera, los componentes del aceite de magnesio llegan rápidamente a las células del cuerpo a través del torrente sanguíneo sin estresar el tracto digestivo. Durante un baño de magnesio, su cuerpo recibe un impulso adicional de magnesio, puede relajarse y el equilibrio ácido-base se equilibra.
Mientras tanto, la deficiencia de magnesio se ha convertido en una "enfermedad generalizada" en nuestra sociedad, pero se puede prevenir y tratar fácilmente. Puede prevenir la deficiencia de magnesio con una dieta rica en magnesio. Come preferentemente productos integrales, arroz integral, legumbres y chocolate negro. Otras buenas fuentes de magnesio son las semillas de lino, calabaza y girasol. Las verduras como el brócoli, el colinabo y las patatas también aportan al organismo una gran cantidad de magnesio. De todas las frutas, el plátano es el que más aporta este mineral. Sin embargo, a menudo es difícil cubrir el requerimiento diario de magnesio a través de la dieta.
Aumente su consumo de magnesio con la ayuda de nuestro cloruro de magnesio y aceite de magnesio. De esta manera se puede prevenir una deficiencia de magnesio. Y recuerde mantenerse hidratado también, ya que el magnesio es un mineral soluble en agua. El cloruro de magnesio puede ser mejor absorbido por las células cuando está completamente disuelto.
Llegados a este punto, un consejo por último pero no menos importante: nuestro cuerpo apenas puede almacenar magnesio, por lo que es importante y necesario tomar un suministro óptimo de magnesio todos los días. La forma más fácil de hacer esto es con el aceite de magnesio: simplemente rocíelo y listo.
