Magnesio per gli atleti

Magnesio per gli atleti

Gli atleti hanno un maggiore bisogno di magnesio perché il minerale viene escreto sempre più durante l'esercizio. Questo è il motivo per cui gli atleti appassionati e in particolare gli atleti competitivi dipendono da un maggiore apporto di magnesio. In questo articolo spieghiamo cosa devi considerare come atleta e perché il magnesio è così importante per gli atleti.

Perché il corpo espelle il magnesio durante l'esercizio

Il motivo per cui più magnesio viene escreto durante lo sport è talvolta evolutivo. Durante l'esercizio, il corpo è in una sorta di stato di stress. Affinché l'effetto di rilassamento muscolare non ostacoli un riflesso di fuga, il corpo invia il segnale per rilasciare magnesio. Allo stesso tempo, il metabolismo viene accelerato durante un'estesa sessione di allenamento. L'attività muscolare aumenta e quindi aumenta anche l'escrezione di magnesio attraverso i reni.

Maggiore è l'intensità dell'allenamento, maggiore è la perdita di magnesio. Spesso si verifica una carenza, soprattutto negli atleti di resistenza.

Quando gli atleti dovrebbero assumere il magnesio?

Il magnesio è molto importante per gli atleti perché assicura la normale funzione muscolare. Il magnesio contribuisce anche al normale metabolismo energetico e alla normale sintesi proteica.

Le riserve di magnesio dovrebbero essere reintegrate già prima dell'attività sportiva per poter ottenere le migliori prestazioni fisiche possibili. Ma il magnesio è anche molto importante per gli atleti dopo lo sport, motivo per cui dovresti assumere anche il magnesio dopo.

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Conclusione per uno stile di vita attivo

Il magnesio è molto importante per gli atleti e un apporto aggiuntivo non è da sottovalutare per questo motivo. Dovresti riempire i tuoi negozi prima e dopo l'allenamento per essere pienamente produttivo.

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