Stanchezza e sfinimento
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Stanchezza ed esaurimento: ci sono vie d'uscita
Stanchezza ed esaurimento: sintomi sottovalutati e loro possibile sollievo
Se ti senti stanco dopo una dura giornata, all'inizio è del tutto normale. Sia il lavoro fisico che quello mentale richiedono le massime prestazioni del tuo corpo, da cui deve riprendersi attraverso il riposo e il sonno. Ma cosa succede se l'effetto desiderato non si ottiene e la stanchezza diventa un compagno costante?
Sempre stanco e vuoto - presagio di stanchezza
La stanchezza permanente, che non scompare anche dopo un sonno sufficiente, è un serio segnale di avvertimento. Se va di pari passo con una sensazione di debolezza e svogliatezza o di vuoto emotivo e di sopraffazione, i medici parlano di esaurimento.
Questa condizione può avere varie cause, che occasionalmente si fondono o si provocano a vicenda:
- esaurimento fisico
Si verifica a causa di uno sforzo fisico (eccessivo), ad esempio perché si lavora sodo per molto tempo o si fa sport eccessivo. - esaurimento mentale
emana dal sistema nervoso e si esprime a livello mentale o emotivo. Probabilmente la forma più famosa di esaurimento mentale è il blocco dello scrittore.
Segni fisici e mentali di esaurimento
Entrambi i fenomeni sono accompagnati da una serie di sintomi evidenti e possono prevalere
- Stanchezza persistente, anche durante il giorno
- sonno irrefrenabile, disturbato o irrequieto
- Esaurimento
- Mancanza di energia e di spinta
- ridotta capacità di eseguire e concentrarsi
- debolezza fisica
- labilità emotiva
- Nervosismo e irritabilità
- Suscettibilità alle infezioni
- mancanza di appetito e mancanza di libido
- stati d'animo depressivi
- tensione muscolare nella zona del collo e della schiena e il conseguente mal di testa
- ronzio nelle orecchie e vertigini
esprimere.
Tuttavia, questi segni sono molto aspecifici. Se si verifica uno o più dei sintomi menzionati, la causa potrebbe essere l'esaurimento, ma può anche indicare altre malattie.
Mezzi sbagliati e la loro cattiva fine
In questa situazione, molte delle persone colpite ricorrono a ausili "provati" e cercano di combattere la stanchezza diurna con un maggiore consumo di caffè e più pause per fumare. La sera, si dice che un bicchiere di vino o birra ti aiuti ad addormentarti, poiché il corpo non riposa nonostante l'evidente esaurimento.
Il consolidamento di tali rituali è un altro segnale di avvertimento e non fa che riscaldare davvero il circolo vizioso di stanchezza ed esaurimento, perché ora, oltre alla mancanza di sonno, ci sono anche postumi di una sbornia e rischi per la salute da caffeina, nicotina e alcol. Il ricorso a mezzi più forti è ovvio e spesso finisce in un gioco di sonniferi e stimoli.
Fuggi delicatamente dalla stanchezza
Invece di interferire da soli con il sistema altamente sensibile dell'organismo umano, dovresti far chiarire da un medico la causa della stanchezza persistente. I problemi apparentemente grandi si basano spesso su piccoli disturbi facilmente risolvibili come la mancanza di nutrienti o oligoelementi.
In questo modo, l'assunzione di sostanze vitali può combattere efficacemente la stanchezza persistente. Tra i più noti antidoti di questo tipo ci sono le vitamine del complesso B e integratori di ferro, in quanto stimolano il metabolismo energetico e contrastano così gli effetti collaterali fisici dell'esaurimento.
Anche gli ingredienti a base di erbe come la melissa, la lavanda o il luppolo sono apprezzati per la stanchezza e l'esaurimento.
Dovresti usare i pick-me-up solo per un breve periodo o dopo aver consultato il tuo medico. Puoi aumentare selettivamente le tue prestazioni e la tua attenzione; ma non rappresentano una soluzione permanente nella lotta alla stanchezza persistente e al conseguente esaurimento.
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