Magnesium für Sportler

Sportler haben einen erhöhten Bedarf an Magnesium, denn das Mineral wird beim Sport vermehrt ausgeschieden. Deshalb sind gerade eifrige Sportler und Leistungssportler auf eine erhöhte Einnahme von Magnesium angewiesen. Wir klären in diesem Artikel, was Sie als Sportler beachten müssen und warum Magnesium für Sportler so wichtig ist.

Warum der Körper beim Sport Magnesium ausscheidet

Der Grund, warum beim Sport vermehrt Magnesium ausgeschieden wird, ist mitunter evolutionsbedingt. Während des Trainings ist der Körper in einer Art Stresszustand. Damit die muskelentspannende Wirkung einem Fluchtreflex nicht im Wege steht, sendet der Körper das Signal, Magnesium abzugeben. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel während einer ausgiebigen Trainingseinheit beschleunigt. Die Muskelaktivität steigt und somit erhöht sich auch die Ausscheidung von Magnesium über die Nieren.

Es gilt je höher die Trainingsintensität, desto höher ist auch der Magnesium-Verlust. Vor allem bei Ausdauersportlern tritt häufig ein Mangel auf.

Wann sollten Sportler Magnesium zu sich nehmen?

Magnesium ist für Sportler sehr wichtig, denn es sorgt für einen normalen Ablauf der Muskelfunktion. Ausserdem trägt Magnesium zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Eiweisssynthese bei.

Bereits vor dem Sport sollten die Magnesiumspeicher aufgefüllt sein, um die bestmögliche körperliche Leistung erreichen zu können. Aber auch nach dem Sport ist Magnesium für Sportler sehr wichtig, weshalb Sie auch danach Magnesium zu sich nehmen sollten.

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Fazit für einen aktiven Lebensstil

Magnesium ist für Sportler sehr wichtig und eine zusätzliche Einnahme ist aus dem Grund nicht zu unterschätzen. Gerade vor und nach dem Sport sollten Sie Ihre Speicher auffüllen, um voll leistungsfähig zu sein.

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