"Quem não tem tempo para a saúde, mais tarde precisará de muito tempo para a doença." Sebastian Kneipp
O magnésio é uma das substâncias mais importantes do corpo. O mineral essencial desempenha um papel em muitos processos metabólicos. Devido ao nosso modo de vida moderno, nosso corpo muitas vezes carece desse mineral. Muito poucos tomam a dose diária recomendada de 400 mg com alimentos. Na verdade, a maioria de nós só recebe cerca de 250mg. Se houver estresse, doenças ou outra necessidade aumentada, os sintomas de deficiência podem se desenvolver.
“A nutrição é muito importante. Em quantidade suficiente, pode-se prevenir e tratar doenças.” André W Saulo. Especialista em nutrição e autor
Cientistas de todo o mundo estão pesquisando os efeitos do magnésio no organismo. Cada vez mais se torna evidente quais processos importantes o mineral controla no organismo e com quais outros micro e macronutrientes ele forma uma conexão.
Por favor, leia as informações que reunimos aqui para o que estamos fornecendo: como insights breves, mas empolgantes, sobre o trabalho internacional com foco no magnésio. Queremos que você mantenha seus conhecimentos atualizados.
Este artigo não pretende ser uma solicitação para autodiagnóstico ou terapia. Se você estiver interessado, converse com seu médico de confiança sobre como a terapia com magnésio pode ser adequada para você.
Gostaríamos também de mencionar que com este material queremos informá-lo sobretudo sobre o óleo de magnésio e a forma de administração transdérmica.
Magnésio explicado brevemente
Sabe-se que o magnésio é responsável por um grande número de diferentes processos corporais.
Qualquer pessoa pode acessar esse tipo de informação rapidamente pela Internet. Este artigo, portanto, gostaria de se concentrar nos resultados de estudos recentes sobre o magnésio e, especificamente, sobre o cloreto de magnésio, o componente do óleo de magnésio. Internacionalmente, o que aconteceu na pesquisa de magnésio? Que novos insights foram obtidos? Além disso, este artigo gostaria de esclarecer fatos sobre magnésio e óleo de magnésio que ainda são relativamente desconhecidos. Pode-se ser curioso.
De onde vem nosso magnésio?
O magnésio é o oitavo elemento mais comum na crosta terrestre e é encontrado principalmente em depósitos minerais como magnesita, dolomita e biscófita. A dolomita geralmente ocorre junto com o calcário. Na Europa, esta rocha é encontrada principalmente na cordilheira dos Alpes Calcários do sul. Na Alemanha, por exemplo, a dolomita ocorre no Jura da Francônia. A ocorrência nos Alpes suíços é particularmente única.
O magnésio dos depósitos de sal primordiais fornece o melhor magnésio para o organismo vivo. Isso inclui o mineral bischophite. Este mineral raro pertence à classe dos haletos. Quimicamente, é um cloreto de magnésio aquoso. Ocorre apenas em alguns lugares. Uma rica fonte de bispado é o Mar de Zechstein, que estava na Europa por volta de 258-250 milhões de anos atrás.
Obtemos magnésio de nozes e sementes, grãos integrais e laticínios. Mesmo o chocolate contém uma proporção relativamente alta de magnésio. No entanto, raramente encontramos os valores de referência DA-CH (Alemanha, Áustria, Suíça) para ingestão de nutrientes.
Quanto magnésio precisamos?
A informação sobre a necessidade diária de magnésio é interpretada de forma diferente.
A Sociedade Suíça de Nutrição recomenda comer 5 porções de frutas todos os dias. Uma porção é especificada pelo SGE em torno de 120 g. Isso rende 600 g de frutas por dia.
Uma família com dois filhos teria que comprar 16,8 kg de frutas e legumes por uma semana. Isso é 2,4 kg de frutas e legumes por dia para uma família.
Grupos de risco para deficiência de micronutrientes
Além disso:
Nos EUA, a dieta de hoje fornece cerca de 120 mg de magnésio por 1000 kcal. Uma pessoa que consome cerca de 1500 kcal pode, portanto, cair rapidamente no nível mais baixo de requisitos de magnésio.
Mais do que nunca, pesquisas científicas estão sendo conduzidas para investigar os efeitos do sal mineral no corpo.
Um estudo de 2015 de Scott M. Smith e Sara R. Zwart dos departamentos de Pesquisa Biomédica e Ciências Ambientais do Centro Espacial da NASA em Houston examinou a ingestão adequada de magnésio em astronautas. É bem conhecido que os músculos são perdidos e a densidade óssea é reduzida durante períodos prolongados de ausência de peso. Para contrariar esta situação, os membros da tripulação da ISS também receberam magnésio diariamente.
Resultados surpreendentes foram obtidos em relação à interação do magnésio com outros micronutrientes, especialmente com cálcio e vitamina D.
Interações do magnésio e outros nutrientes
Um estudo liderado por Andrea Rosanoff foi publicado na revista internacional Advances in Nutrition em 2016. Confirma que o magnésio interage com outros micronutrientes. Devido às interações complicadas, a deficiência de cálcio pode afetar os níveis de magnésio no corpo. Há muito se sabe que a deficiência de cálcio ocorre em conjunto com a deficiência de magnésio. Já em 1925, um estudo sobre amebas descobriu que o corpo precisa de menos cálcio para o movimento quando há magnésio suficiente. Se esses dois micronutrientes estiverem desequilibrados, isso pode levar a doenças crônicas.
O magnésio também é um cofator na ativação da vitamina D. Assim, contribui para que a vitamina D seja ativada no organismo e metabolizada pelo organismo.
Tudo indica que o magnésio e o cálcio influenciam um ao outro. Baixos níveis de magnésio podem levar a baixos níveis de cálcio e vice-versa.
Mas pode ser ainda melhor. O próximo estudo descobriu que o magnésio está diretamente relacionado à produção de energia do nosso corpo.
Que efeitos do magnésio foram pesquisados?
Somos formados por cerca de 100 trilhões de células. (8) Cada uma dessas células deve produzir energia. Em bioquímica, isso é chamado de ATP (trifosfato de adenosina), um núcleo.
O trabalho requer energia. Essa energia é fornecida à célula pelo ATP. O ATP não é usado apenas pelo organismo dentro da célula (intracelular), mas também fora (extracelular). Por exemplo, o ATP é necessário para regular o fluxo sanguíneo ou para inibir a inflamação. Se a quantidade de ATP no corpo cair abaixo do valor "saudável", nosso corpo produz células degeneradas, ou seja, células doentes.
Para produzir células saudáveis, precisamos de magnésio, entre outras coisas. Os processos em curso ativam cerca de 300 enzimas, que por sua vez são responsáveis pela síntese de DNA e RNA, pelo transporte de minerais ou pela criação de vários impulsos nervosos.
Resumindo: todas as nossas células, desde a célula cerebral até a célula da pele no dedão do pé, são supridas com energia pelo ATP. Para produzir ATP, o corpo também precisa de magnésio suficiente, entre outras coisas. Isso também explica por que esse nutriente pode ser usado para combater a fadiga.
Mas há mais. O magnésio neutraliza a azia ou a superacidificação geral do corpo.
Os sais de magnésio reagem com o ácido gástrico para formar cloreto de magnésio e assim neutralizar o ácido.
De acordo com este estudo, é autoexplicativo que a ingestão oral é preferível neste caso, ao mesmo tempo que explica por que a forma transdérmica é mais adequada para algumas pessoas.
Boas notícias para todas as pessoas que sofrem de pressão alta:
Um estudo com 30 americanos mostrou que o aumento da ingestão de magnésio leva a um menor risco de pressão alta. O Comitê Nacional Conjunto dos EUA para Prevenção, Detecção, Avaliação e Tratamento da Pressão Alta, portanto, recomenda a ingestão adequada de magnésio para prevenir e controlar a pressão alta. A maior ingestão de magnésio também leva a um menor risco de acidente vascular cerebral.
Após este estudo, o próximo é realmente auto-explicativo:
Como a Society for Biofactors relatou em 2016, a água contendo magnésio aparentemente tem um efeito demonstrável na recuperação de pacientes com ataque cardíaco. Um estudo publicado no Journal of International Cardiology confirma uma maior taxa de mortalidade entre pacientes com ataque cardíaco de áreas com água potável com baixo teor de magnésio. (12) Suspeita-se que beber água do mar dessalinizada afeta a mortalidade desses pacientes. O ponto de partida da hipótese é a suposição de que a falta de magnésio na água do mar dessalinizada pode levar a sintomas de deficiência, o que por sua vez aumenta o risco cardiovascular. Verificou-se que as pessoas de áreas com água potável dessalinizada tinham uma incidência surpreendentemente alta de deficiência de magnésio.
Voltando à interação entre cálcio e magnésio mencionada acima. Você lembra? Mas novamente desde o início:
Que medidas o corpo toma quando está lutando com muito cálcio no sangue? Ele o armazena no tecido onde encontra inflamação crônica. Isso pode levar à artrite, entre outras coisas, à calcificação dos ovários. Ou a doença inflamatória chamada asma.
O magnésio é o antagonista do cálcio. O mineral evita que muito cálcio entre nas células dos pulmões e cause contrações musculares indesejadas (por exemplo, na asma). Há suspeita de que o aumento da ingestão de magnésio reduz o risco de desenvolver asma. (9)
O próximo estudo também é sobre a interação de cálcio e magnésio. O magnésio é visto como um possível segundo mensageiro na produção de insulina. (13)
Foi demonstrado que o magnésio contribui com uma parte importante para a secreção de insulina no corpo. Estudos epidemiológicos mostraram que os diabéticos sofrem frequentemente de hipomagnesemia (deficiência de magnésio). (10)
Uma questão particularmente importante foi publicada no Journal of Pregnancy em 2010:
Os pesquisadores já estavam investigando essa questão em 2010. O resultado mostra que uma deficiência de magnésio na mãe pode ter consequências ao longo da vida para a criança. (11)
Até agora, este artigo se concentrou principalmente no próprio magnésio. Nos próximos parágrafos, você aprenderá mais sobre cloreto de magnésio e óleo de magnésio e sua absorção transdérmica.
Cloreto de magnésio – um composto especial de magnésio
“O magnésio é realmente um milagre em seus efeitos curativos em uma ampla gama de doenças e em sua capacidade de rejuvenescer o corpo envelhecido. Sabemos que é importante para muitas reações enzimáticas, especialmente aquelas relacionadas à produção de energia celular, saúde do cérebro e do sistema nervoso, e também dentes e ossos saudáveis. No entanto, pode ser uma surpresa que o cloreto de magnésio também possa combater infecções de forma eficaz.” – Walter Last, bioquímico aposentado, ex-pesquisador em universidades alemãs e instituições de ciências da vida em Los Angeles, agora nutricionista e terapeuta naturopata
O cloreto de magnésio pertence ao grupo dos sais minerais e é referido como um ingrediente ativo em farmácia. A medicina usa cloreto de magnésio em forma de comprimido para estados de deficiência, constipação e cãibras na panturrilha.
O cloreto de magnésio é uma mistura de magnésio e cloreto. É obtido, entre outras coisas, pela evaporação da água salgada. Outra forma de extração é a dissolução do cloreto de magnésio em uma mina com depósitos de sal primordiais com o auxílio de água naturalmente aquecida (aprox. 70°C) devido à profundidade da perfuração. O sal de magnésio é dissolvido do bispado pelo calor geotérmico e pela água. Esta solução saturada também é chamada de óleo de magnésio. Na forma seca fala-se de flocos de magnésio.
Quanto mais puro o cloreto de magnésio, melhor para o corpo. Há um rico depósito de cloreto de magnésio no Mar Morto, por exemplo. Outra fonte vem do antigo Mar de Zechstein, localizado na Europa Central (Alemanha via Polônia e norte da Inglaterra até a Rússia) no final do Permiano. Secou cerca de 250 milhões de anos atrás. Devido à grande quantidade de evaporação, a concentração dos sais que ali ocorriam naturalmente na época, incluindo o cloreto de magnésio, aumentou. As rochas de dolomita (nas quais ocorre o cloreto de magnésio) em Newcastle foram cultivadas dessa maneira. Na Holanda, onde se originou o Cloreto de Magnésio Zechstein, foi reconhecido como uma das fontes mais puras de Cloreto de Magnésio. O cloreto de magnésio altamente concentrado está livre de quaisquer impurezas.
Como funciona a absorção pela pele?
O óleo de magnésio consiste em cloreto de magnésio e água. É nomeado por sua consistência oleosa. Devido ao seu alto teor de magnésio, não é adequado para administração oral, mas apenas para administração transdérmica.
O público ainda não se decidiu a ter uma visão positiva da absorção transdérmica de magnésio. Não é uma questão de crença. Você não precisa acreditar que o magnésio é absorvido pela pele.
Uma das vantagens da absorção transdérmica é que ela ignora um sistema digestivo que funciona bem. Isso evita problemas gastrointestinais e protege o equilíbrio ácido.
A cicatrização de feridas também pode ser promovida com óleo de magnésio (13). Isso foi examinado pelo cirurgião francês Prof. Pierre Delbet em 1915 em soldados feridos. Ele limpou suas feridas com solução de cloreto de magnésio. Com esses pacientes, ele foi capaz de determinar que a infecção da ferida poderia ser prevenida melhor do que com soluções convencionais. Precisamente por essas razões, ele também recomendou o tratamento com cloreto de magnésio para eczema, psoríase, verrugas e acne.
Delbet também observou um efeito colateral: cabelos e unhas ficaram mais fortes e seus pacientes tinham mais energia.
Seguindo esses argumentos é um estudo do Reino Unido:
Como funciona a absorção transdérmica do magnésio?
Um estudo liderado por Rosemary Waring da Escola de Biociências de Birmingham (15) mostra os efeitos benéficos dos banhos de magnésio. Após sete dias de banho diário na água do banho com adição de magnésio, o equilíbrio de magnésio no sangue aumentou comprovadamente. Já após o primeiro banho, um aumento no valor de magnésio na urina pode ser medido. O magnésio foi, portanto, capaz de superar a barreira da pele e penetrar nos rins. Verificou-se que não houve alteração mensurável no nível de magnésio no sangue dos indivíduos com um nível ideal de magnésio. Com eles, os rins excretavam o magnésio que não era necessário.
A pele tem a capacidade de absorver substâncias e passá-las para o corpo (absorção cutânea). A pele absorve particularmente bem as substâncias solúveis em água. E o cloreto de magnésio é muito solúvel em água (19). Existem basicamente três vias de transporte (16) através da pele:
Um estudo da Escola de Química e Biociências Moleculares, em conjunto com a Universidade de Queensland e outras instituições científicas, conseguiu provar que o óleo de magnésio pode penetrar no corpo particularmente bem através dos folículos capilares (transfoliculares). (21)
O transporte da pele para o corpo ocorre através da mistura de íons e moléculas entre diferentes espaços que são preenchidos com líquido (=difusão) (17). Todo o processo em si é muito complexo (18):
Enquanto apenas 30% do magnésio é absorvido pelo corpo quando o magnésio é tomado por via oral, a pele absorve até 20% do cloreto de magnésio, de acordo com o centro ambulatorial de dor em Munique (100).
Por favor, fale com seu médico se você planeja tomar magnésio. Atenção especial aplica-se principalmente a pacientes com problemas renais e miastenia gravis.
Aqui você pode saber mais sobre o contra-indicação.
A overdose de magnésio é difícil de alcançar, mas ainda é possível. Pode levar aos seguintes sintomas:
Se você tiver alguma suspeita, não deixe de consultar seu médico de confiança!
Qual é o próximo?
A pesquisa sobre o magnésio está longe de terminar. Definitivamente, haverá alguns fatos muito interessantes a serem descobertos a esse respeito nos próximos anos. É nossa preocupação continuar a mantê-lo atualizado sobre isso.
Obrigado por ler este artigo até o final. Esperamos que você tenha gostado da excursão ao mundo do magnésio e do cloreto de magnésio e já estamos ansiosos pelas próximas publicações que gostaríamos de compartilhar com você novamente.
Mantenha-se saudável!
Quellen:
(1) https://www.dge.de/wissenschaft/referencevalues/magnesium/
(2) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(3) http://www.intelmeal.ru/mineral/mineral_Mg.php
(4) https://www.dge.de/index.php?id=358
(5) http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.532.5818&rep=rep1&type=pdf
(6) http://www.mdpi.com/2072-6643/7/12/5528/htm
(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4717874/#b93
(8) http://www.pektrum.de/frage/wie-viele-zellen-hat-der-mensch/620672
(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7914305
(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16808892
(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066640/
(12) http://www.gf-biofaktor.de/de/news/2016/Nach-Herzinfarkt-Magnesiumarmes-Trinkwasser-erhoeht-Sterblichkeit.html
(13) http://www.health-science-spirit.com/MagChlor.pdf
(14) http://www.jle.com/fr/revues/mrh/e-docs/intracelular_magnesium_and_insulin_resistance__263229/article.phtml?tab=texte
(15) http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorção_of_magnesium_sulfate.pdf
(16) http://www.medizinfo.de/arzneimittel/reabsorção/transportwege_haut.shtml
(17) http://www.medizinfo.de/arzneimittel/reabsorção/diffusion.shtml
(18) https://sundoc.bibliothek.uni-halle.de/diss-online/01/01H189/t3.pdf
(19) https://de.wikipedia.org/wiki/Magnesiumchlorid
(20) http://ambulantes-phobia-centre.de/treatments/magnesium-transdermal.html
(21) http://www.jle.com/download/mrh-307878-permeation_of_topically_applied_magnesium_ions_through_human_skin_is_facilitated_by_hair_follicles-WO72Hn8AAQEAAGTrMQEAAAAP-a.pdf
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