O magnésio é um nutriente vital que, juntamente com o cálcio e o fosfato, forma o principal componente do equilíbrio mineral. Na tabela periódica dos elementos, o magnésio tem o símbolo Mg++. O corpo humano precisa de magnésio para muitos processos intracelulares e extracelulares. 60 por cento da quantidade de magnésio contida no corpo está nos ossos, 39 por cento nos músculos e órgãos e um por cento no sangue. No entanto, nosso corpo não pode produzir esse mineral sozinho, por isso temos que obtê-lo a partir de nossa ingestão diária de alimentos. A necessidade diária recomendada de magnésio para adultos é de 300 a 400 mg. Isso significa que o corpo só funciona de maneira ideal se o magnésio - como todos os outros minerais - estiver presente em nosso corpo em quantidades suficientes e equilibradas.
No entanto, a necessidade real de magnésio pode ser muito individual. Isso depende, por um lado, da condição física e, por outro, da situação de vida atual de uma pessoa. E se você não obter magnésio suficiente de sua dieta, você já pode estar sofrendo de deficiência de magnésio. A longo prazo, uma deficiência de magnésio tem consequências para o corpo que vão desde pressão alta até arteriosclerose. É, portanto, de grande vantagem se você reconhecer uma deficiência de magnésio em um estágio inicial. Se já existe uma deficiência de magnésio, um aumento da oferta de magnésio é muitas vezes suficiente para melhorar a condição física. Isso acontece, por exemplo, através da absorção de suplementos alimentares como o cloreto de magnésio e com a ajuda do óleo de magnésio através da pele. A ingestão de magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o normal funcionamento do sistema nervoso.
Como funciona o magnésio?
O magnésio está envolvido em um total de mais de 300 reações enzimáticas. É também um dos componentes mais importantes dos aminoácidos. Sem magnésio, o corpo não pode produzir nenhuma proteína.
Além disso, é responsável por:
O magnésio, portanto, desempenha um papel importante em nosso organismo. Consequentemente, uma deficiência de magnésio afeta cada uma dessas áreas do corpo, o que pode levar a sérios problemas de saúde e afetar nosso bem-estar mental. Muitos especialistas em nutrição que lidam extensivamente com o mineral magnésio consideram a quantidade diária oficialmente recomendada muito baixa. Eles são da opinião de que o corpo humano adulto precisa de 600 a mais de 900 mg de magnésio para prevenir a deficiência de magnésio. Infelizmente, essas quantidades de magnésio dificilmente podem ser cobertas com uma nutrição normal.
Para que preciso de magnésio?
Se você já sofre de deficiência de magnésio, é importante compensar o déficit o mais rápido possível. Porque o magnésio contribui para a função muscular normal. Quando o magnésio é tomado por via oral, ele chega primeiro aos intestinos, de onde viaja pela corrente sanguínea até as células do corpo. Pode desenvolver seu efeito nas células musculares. No entanto, o magnésio não tem efeito imediato após a ingestão. Acima de tudo, o corpo só pode absorver cerca de 30% do magnésio ingerido. É por isso que o fornecimento de magnésio com óleo de magnésio é uma solução tão elegante e eficiente. Também não há efeitos colaterais, como diarréia.
Certifique-se de obter o suficiente desse mineral em seu corpo todos os dias através de sua dieta e, se necessário, com cloreto de magnésio e óleo de magnésio para prevenir a deficiência de magnésio. Só assim está disponível para as células musculares em todos os momentos. O relaxamento dos músculos desempenha um papel importante após esportes ou atividades físicas. Depois do desporto, pode mimar-se com um relaxante banho de magnésio com flocos de magnésio ou fazer uma massagem com gel de magnésio. Mulheres grávidas e lactantes muitas vezes sofrem de deficiência de magnésio porque têm uma necessidade particularmente alta de magnésio.
O efeito da vitamina C em nosso sistema imunológico é bem conhecido. Mas você sabia que a vitamina C funciona melhor em combinação com o magnésio? A vitamina C contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário durante e após atividade física intensa.
Quais são os sinais e sintomas?
Em termos técnicos, a deficiência de magnésio também é chamada de hipomagnesemia. Manifesta-se em vários sintomas. A deficiência de magnésio geralmente causa sintomas inespecíficos e não são imediatamente identificados como sinais de deficiência de magnésio.
Estes incluem:
Por outro lado, uma deficiência de magnésio também causa sintomas que indicam claramente uma deficiência de magnésio. Cãibras musculares regulares, especialmente cãibras na panturrilha, e espasmos frequentes das pálpebras são sinais muito prováveis de deficiência de magnésio. Como o magnésio está envolvido em inúmeras reações e processos metabólicos, a deficiência de magnésio geralmente se manifesta com sinais de vários tipos. No entanto, também é possível que a deficiência de magnésio se expresse em apenas um sintoma. Como você pode ver, uma deficiência de magnésio também pode causar sintomas que têm sérias consequências para nossa saúde. Aja imediatamente se tiver algum destes sinais, pois a deficiência de magnésio requer tratamento urgente. E se você reconhecer uma deficiência de magnésio desde o início, pode fazer muito apenas aumentando sua ingestão de magnésio.
Como é diagnosticada uma deficiência de magnésio?
Como regra, uma deficiência de magnésio é determinada por um diagnóstico no laboratório. O laboratório usa as amostras de sangue colhidas para examinar a quantidade de magnésio presente no sangue. Portanto, o médico não pode usar um único teste para determinar se há realmente uma deficiência de magnésio. Para determinar a deficiência crônica de magnésio, o diagnóstico deve ser repetido várias vezes por um longo período de tempo. Esta é a única maneira pela qual o hemograma pode fornecer informações sobre se a quantidade de magnésio está abaixo da necessidade individual de magnésio a longo prazo. A maior parte do magnésio que está imediatamente disponível para o corpo é armazenada nas células. É por isso que um diagnóstico laboratorial não é muito significativo, pois apenas o nível de magnésio no sangue é detectado. Como os sintomas mencionados acima também podem ocorrer como resultado de outra doença, o médico também deve examinar o paciente quanto a possíveis doenças associadas aos mesmos sintomas.
Portanto, se você se sentir geralmente apático, cansado e mal, sem saber de uma doença específica, converse com seu médico ou naturopata. Se desejar, eles podem recomendar uma terapia ideal de magnésio. Isso pode ser feito, por exemplo, com cloreto de magnésio para uso oral e óleo de magnésio para aplicação na pele, complementado com banhos de magnésio ou escalda-pés.
Por que tenho deficiência de magnésio?
O homem moderno é principalmente carente de magnésio. Um déficit de magnésio ocorre quando o corpo recebe menos desse mineral do que o necessário. E esse fenômeno é generalizado no mundo de hoje. Em resumo, uma deficiência de magnésio pode ter estas causas:
Às vezes nos encontramos em uma situação de vida que requer uma quantidade maior de magnésio. Isso pode ser gravidez ou estresse. E se não atendermos a essa necessidade aumentada, somos atormentados pela deficiência de magnésio e seus efeitos. No entanto, uma ingestão adequada de magnésio desempenha um papel importante para todos. Os atletas expelem mais minerais através da transpiração intensa, para que estes possam ser equilibrados tomando produtos adicionais de magnésio. Nesse caso, tomar cloreto de magnésio e aplicar óleo de magnésio pode prevenir os sintomas de deficiência. O consumo regular e excessivo de álcool também leva a uma deficiência de magnésio porque o álcool tem um efeito diurético. Uma grande parte dos minerais absorvidos é expelida novamente com a urina. Também perdemos muito magnésio com diarreia e vômito, já que os minerais são liberados novamente com a perda de água.
Além das razões acima, a deficiência de magnésio também tem outras causas. Uma delas é o consumo excessivo de laticínios e produtos industrializados (acabados). Os produtos lácteos sempre foram descritos como as melhores fontes de cálcio, mas o cálcio só tem um efeito positivo no nosso organismo em combinação com o magnésio. E, infelizmente, muito disso bloqueia o efeito do magnésio, resultando em uma oferta insuficiente de magnésio no corpo. Por esta razão, o cálcio e o magnésio devem estar presentes no corpo idealmente na proporção de 2:1. Leite, queijo, quark - as prateleiras refrigeradas dos supermercados estão cheias de produtos lácteos. E muito disso faz mais mal do que bem à sua saúde. Como o leite e seus produtos não são recomendados na medicina natural como um alimento saudável e recomendado ou fonte de cálcio, é melhor obter suas necessidades de cálcio também de outros alimentos, como nozes e vegetais verdes. A deficiência de magnésio também é promovida pelo consumo de alimentos processados industrialmente. Por exemplo, os produtos de farinha branca contêm muito menos magnésio do que os produtos de grãos integrais. E as beterrabas perdem todo o seu teor de magnésio durante a produção de açúcar de mesa. Comer uma dieta saudável e equilibrada que minimize os produtos processados e fast food é a melhor maneira de prevenir a deficiência de magnésio e seus efeitos no organismo.
E isso não é tudo: produtos acabados processados industrialmente, açúcar e fast food levam a uma superacidificação crônica do corpo a longo prazo. Como o magnésio e o cálcio são os melhores minerais básicos, eles agora são necessários para neutralizar o excesso de ácido. O magnésio, que já está presente em pequenas quantidades no organismo, é utilizado para neutralizar os ácidos e não está mais disponível para outros processos. Uma dieta também está associada a uma falta de magnésio porque a dieta não é equilibrada o suficiente para fornecer ao corpo todos os nutrientes importantes. Você também pode apoiar seu equilíbrio ácido-base com banhos alcalinos e/ou banhos de flocos de magnésio.
Além disso, há outra razão para a deficiência de magnésio, que se deve às más condições da agricultura. Porque os chamados fertilizantes artificiais consistem principalmente em nitratos, fosfatos, sais de cálcio e potássio. Esta combinação favorece apenas uma aparência positiva de vegetais e frutas, mas não seu conteúdo mineral. O magnésio desempenha um papel secundário aqui, razão pela qual raramente é encontrado em fertilizantes artificiais. Além disso, a alta proporção de cálcio e potássio impede que as plantas absorvam o magnésio do solo.
Quais são as consequências de uma deficiência de magnésio?
Se a deficiência de magnésio causar sintomas, você deve agir rapidamente. Finalmente, uma deficiência de magnésio de longa duração pode ter consequências. Obtenha aconselhamento profissional de um médico para encontrar o melhor método para você.
Como já mencionado, sem a cooperação do magnésio, o cálcio não teria chance de manter dentes e ossos saudáveis. Cáries e perda óssea são outras consequências de uma deficiência de magnésio. Se uma deficiência de magnésio se tornar perceptível com sinais, você deve remediar a deficiência de magnésio e seus sintomas imediatamente. Em caso de problemas de saúde graves, não deixe de consultar o seu médico. Durante o tratamento médico de sinais de doença, você pode reabastecer seu depósito de magnésio usando cloreto de magnésio ou óleo de magnésio.
Magnésio e coração – um só coração e alma?
Você provavelmente já sabe como seu corpo reage ao estresse e à ansiedade: ele libera uma grande quantidade de adrenalina. O hormônio do estresse faz com que sua pressão arterial dispare, seu coração acelere e você entre em pânico. O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso. Isso pode ser útil em momentos de estresse. O magnésio também contribui para a função muscular normal - incluindo os músculos do coração.
O magnésio ajuda a perder peso?
Como já mencionado, a falta de magnésio é uma das causas do diabetes e, portanto, também do armazenamento de gordura nas células adiposas. Mas o magnésio não funciona apenas com os hormônios, mas também com as vitaminas do complexo B. Com estes, ativa uma atividade enzimática que inicia a digestão e posterior processamento de carboidratos, proteínas e gorduras dos alimentos. No entanto, se o corpo não pode fornecer magnésio para esse fim, esse processo fica no esquecimento.
Especialistas em nutrição também supõem que um déficit de minerais também pode desencadear desejos. Se o corpo não é suficientemente suprido com minerais, o desejo por minerais também é expresso na compulsão alimentar. Por isso, muitas vezes ajuda a fornecer ao corpo todos os nutrientes de que necessita. Corrigir uma deficiência de magnésio pode, portanto, ser uma solução para a obesidade
Como corrigir uma deficiência de magnésio?
Para remediar uma deficiência de magnésio, você deve conhecer e analisar a deficiência de magnésio e suas causas. A deficiência de magnésio requer tratamento para prevenir consequências para a saúde. Ao mesmo tempo, uma mudança na dieta e no estilo de vida ajuda a compensar a deficiência de magnésio. Evite situações estressantes e coma de forma saudável. Médicos convencionais e especialistas em nutrição são muitas vezes da opinião de que uma dieta mista variada cobriria facilmente a necessidade diária recomendada de magnésio. Infelizmente, isso não é tão fácil. Como você já sabe, a necessidade diária individual de magnésio varia de acordo com a situação de vida e o estado de saúde. Uma deficiência de magnésio muitas vezes não é detectada, pois para a maioria dos médicos a deficiência de magnésio simplesmente não desempenha um papel no diagnóstico de doenças. O tratamento é essencial para a deficiência crônica de magnésio.
Nossos produtos de alta qualidade irão ajudá-lo a corrigir uma deficiência de magnésio. É melhor combinar produtos de magnésio, como cloreto de magnésio para uso oral, com óleo de magnésio para aplicação externa e completar o tratamento com banhos de magnésio ou escalda-pés. O cloreto de magnésio puro e absolutamente natural e o óleo de magnésio podem apoiá-lo nisso. Se você costuma ter diarreia, experimente nossos banhos de óleo de magnésio e magnésio com flocos de magnésio. O óleo de magnésio é uma maneira suave e relaxante de aplicar o magnésio topicamente. É aplicado localmente, aplicando-o diretamente na pele e massageando-a. Desta forma, os componentes do óleo de magnésio atingem as células do corpo rapidamente através da corrente sanguínea sem estressar o trato digestivo. Durante um banho de magnésio, seu corpo recebe o impulso extra de magnésio, você pode relaxar e o equilíbrio ácido-base é equilibrado.
Enquanto isso, a deficiência de magnésio tornou-se uma "doença generalizada" em nossa sociedade, mas pode ser facilmente prevenida e tratada. Você pode prevenir a deficiência de magnésio comendo uma dieta rica em magnésio. Coma preferencialmente produtos integrais, arroz integral, leguminosas e chocolate amargo. Outras boas fontes de magnésio são sementes de linhaça, abóbora e girassol. Legumes como brócolis, couve-rábano e batatas também fornecem muito magnésio ao corpo. De todas as frutas, a banana fornece a maior parte desse mineral. No entanto, muitas vezes é difícil cobrir a necessidade diária de magnésio através da dieta.
Aumente sua ingestão de magnésio com a ajuda de nosso cloreto de magnésio e óleo de magnésio. Desta forma, você pode evitar uma deficiência de magnésio. E lembre-se de manter-se hidratado também, pois o magnésio é um mineral solúvel em água. O cloreto de magnésio pode ser melhor absorvido pelas células quando está completamente dissolvido.
Neste ponto, uma dica por último, mas não menos importante: nosso corpo dificilmente consegue armazenar magnésio, por isso é importante e necessário tomar um suprimento ideal de magnésio todos os dias. A maneira mais fácil de fazer isso é com o óleo de magnésio - basta borrifá-lo e pronto
