Cansaço e exaustão
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Cansaço e exaustão - sintomas subestimados e seu possível alívio
Se você se sentir cansado depois de um dia difícil, isso é completamente normal no início. Tanto o trabalho físico quanto o mental exigem o máximo desempenho do seu corpo – do qual ele precisa se recuperar por meio do descanso e do sono. Mas e se o efeito desejado simplesmente não acontecer e o cansaço se tornar um companheiro constante?
Sempre cansado e vazio - precursores da exaustão
O cansaço permanente, que não desaparece mesmo depois de dormir o suficiente, é um sério sinal de alerta. Se ela anda de mãos dadas com um sentimento de fraqueza e apatia ou vazio emocional e estar sobrecarregado, os médicos falam de exaustão.
Esta condição pode ter várias causas, que ocasionalmente se fundem ou causam uma à outra:
- exaustão física
Ocorre como resultado de esforço físico (super) - por exemplo, porque você trabalha duro por muito tempo ou pratica esportes em excesso. - exaustão mental
emana do sistema nervoso e se expressa em um nível mental ou emocional. Provavelmente a forma mais famosa de exaustão mental é o bloqueio de escritor.
Sinais físicos e mentais de exaustão
Ambos os fenômenos são acompanhados por uma série de sintomas claros e podem prevalecer
- Cansaço persistente, mesmo durante o dia
- sono não reparador, perturbado ou inquieto
- Exaustão
- Falta de energia e movimentação
- capacidade reduzida de realizar e concentrar-se
- fraqueza física
- labilidade emocional
- Nervosismo e irritabilidade
- Suscetibilidade à infecção
- falta de apetite e falta de libido
- humor depressivo
- tensão muscular no pescoço e nas costas e as dores de cabeça resultantes
- zumbido nos ouvidos e tontura
expressar.
No entanto, esses sinais são muito inespecíficos. Se você sentir um ou mais dos sintomas mencionados, a causa pode ser a exaustão – mas também pode indicar outras doenças.
Meios errados e seu fim ruim
Nesta situação, muitos dos afetados recorrem a ajudas “comprovadas” e tentam combater a fadiga diurna com o aumento do consumo de café e mais pausas para fumar. À noite, diz-se que um copo de vinho ou cerveja o ajuda a adormecer, pois o corpo não descansa apesar da exaustão óbvia.
A consolidação de tais rituais é outro sinal de alerta e só aquece realmente o círculo vicioso do cansaço e da exaustão - porque agora, além da falta de sono, há também ressacas e riscos à saúde por causa da cafeína, nicotina e álcool. O recurso a meios mais fortes é óbvio e muitas vezes termina em uma interação de pílulas para dormir e estímulos.
Fuja da exaustão suavemente
Em vez de interferir no sistema altamente sensível do organismo humano por conta própria, você deve ter a causa do cansaço persistente esclarecida por um médico. Aparentemente, os grandes problemas são muitas vezes baseados em distúrbios pequenos e facilmente remediados, como a falta de nutrientes ou oligoelementos.
Desta forma, a ingestão de substâncias vitais pode combater eficazmente o cansaço persistente. Entre os antídotos mais conhecidos desse tipo estão as vitaminas do complexo B e suplementos de ferro, pois estimulam o metabolismo energético e, assim, neutralizam os efeitos colaterais físicos da exaustão.
Ingredientes à base de plantas como erva-cidreira, lavanda ou lúpulo também são populares para o cansaço e a exaustão.
Você só deve usar estimulantes por um curto período de tempo ou após consultar seu médico. Você pode aumentar seletivamente seu desempenho e atenção; mas não são uma solução permanente na luta contra o cansaço persistente e a consequente exaustão.
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