Magnesio para deportistas

Los atletas tienen una mayor necesidad de magnesio porque el mineral se excreta cada vez más durante el ejercicio. Es por eso que los atletas entusiastas y los atletas competitivos en particular dependen de una mayor ingesta de magnesio. En este artículo, explicamos lo que debe tener en cuenta como atleta y por qué el magnesio es tan importante para los atletas.

¿Por qué el cuerpo excreta magnesio durante el ejercicio?

La razón por la que se excreta más magnesio durante el deporte es a veces evolutiva. Durante el ejercicio, el cuerpo se encuentra en una especie de estado estresante. Para que el efecto de relajación muscular no se interponga en el camino de un reflejo de escape, el cuerpo envía la señal para liberar magnesio. Al mismo tiempo, el metabolismo se acelera durante una extensa sesión de entrenamiento. La actividad muscular aumenta y, por lo tanto, también aumenta la excreción de magnesio a través de los riñones.

Cuanto mayor sea la intensidad del entrenamiento, mayor será la pérdida de magnesio. A menudo se produce una deficiencia, especialmente en los atletas de resistencia.

¿Cuándo deben los atletas tomar magnesio?

El magnesio es muy importante para los deportistas porque asegura el funcionamiento normal de los músculos. El magnesio también contribuye al metabolismo energético normal y a la síntesis normal de proteínas.

Las reservas de magnesio ya deben reponerse antes del deporte para poder lograr el mejor rendimiento físico posible. Pero el magnesio también es muy importante para los atletas después del deporte, por lo que también debe tomar magnesio después.

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Conclusión para un estilo de vida activo.

El magnesio es muy importante para los atletas y no se debe subestimar una ingesta adicional por este motivo. Debes llenar tus reservas antes y después de hacer ejercicio para ser completamente productivo.

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