Cansancio y agotamiento
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Fatiga y agotamiento: hay salidas
Cansancio y agotamiento - síntomas subestimados y su posible alivio
Si te sientes cansado después de un día duro, al principio es completamente normal. Tanto el trabajo físico como el mental exigen el máximo rendimiento de tu cuerpo, del que tiene que recuperarse mediante el descanso y el sueño. Pero, ¿y si el efecto deseado simplemente no se produce y el cansancio se convierte en un compañero constante?
Siempre cansado y vacío - presagios de agotamiento
El cansancio permanente, que no desaparece incluso después de dormir lo suficiente, es una seria señal de advertencia. Si va de la mano de una sensación de debilidad y apatía o vacío emocional y desbordamiento, los médicos hablan de agotamiento.
Esta condición puede tener varias causas, que en ocasiones se fusionan o se provocan entre sí:
- agotamiento físico
Ocurre como resultado de un (exceso) esfuerzo físico, por ejemplo, porque trabaja duro durante mucho tiempo o hace demasiado deporte. - agotamiento mental
emana del sistema nervioso y se expresa a nivel mental o emocional. Probablemente la forma más famosa de agotamiento mental es el bloqueo del escritor.
Signos físicos y mentales de agotamiento.
Ambos fenómenos van acompañados de una serie de síntomas claros y pueden prevalecer
- Cansancio persistente, incluso durante el día.
- sueño no reparador, perturbado o inquieto
- Agotamiento
- Falta de energía y empuje.
- reducción de la capacidad para realizar y concentrarse
- debilidad física
- labilidad emocional
- Nerviosismo e irritabilidad
- Susceptibilidad a la infección
- falta de apetito y falta de libido
- estados de ánimo depresivos
- tensión muscular en el área del cuello y la espalda y los dolores de cabeza resultantes
- zumbidos en los oídos y mareos
para expresar.
Sin embargo, estos signos son muy inespecíficos. Si experimenta uno o más de los síntomas mencionados, la causa puede ser el agotamiento, pero también puede indicar otras enfermedades.
Los medios equivocados y su mal fin
Ante esta situación, muchos de los afectados recurren a ayudas “comprobadas” e intentan combatir el cansancio diurno con un mayor consumo de café y más pausas para fumar. Por la noche, se dice que una copa de vino o cerveza ayuda a conciliar el sueño, ya que el cuerpo no descansa a pesar del agotamiento evidente.
La consolidación de tales rituales es otra señal de advertencia y realmente solo calienta el círculo vicioso del cansancio y el agotamiento, porque ahora, además de la falta de sueño, también hay resacas y riesgos para la salud por la cafeína, la nicotina y el alcohol. El recurso a medios más fuertes es obvio y, a menudo, termina en una interacción de somníferos y estímulos.
Escapar del agotamiento suavemente
En lugar de interferir con el sistema altamente sensible del organismo humano por su cuenta, debe hacer que un médico aclare la causa del cansancio persistente. Aparentemente, los grandes problemas a menudo se basan en pequeñas perturbaciones fácilmente remediables, como la falta de nutrientes o de oligoelementos.
De esta manera, tomar sustancias vitales puede combatir eficazmente el cansancio persistente. Entre los antídotos de este tipo más conocidos se encuentran las vitaminas del complejo B y suplementos de hierro, ya que estimulan el metabolismo energético y contrarrestan así los efectos secundarios físicos del agotamiento.
Los ingredientes a base de hierbas como el bálsamo de limón, la lavanda o el lúpulo también son populares para el cansancio y el agotamiento.
Solo debe usar los estimulantes durante un período corto de tiempo o después de consultar a su médico. Puede aumentar selectivamente su rendimiento y atención; pero no son una solución permanente en la lucha contra el cansancio persistente y el consiguiente agotamiento.
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