5 dicas para evitar o cansaço e a fadiga

Todos nós sabemos: o súbito aparecimento de cansaço. Em um momento ainda estamos razoavelmente em forma e no próximo estamos lutando com episódios cansados. O que é muito útil à noite é particularmente estressante ao meio-dia e à tarde. Porque, na verdade, ainda devemos estar cheios de energia e entusiasmo pela ação neste momento e ser capazes de trabalhar de forma produtiva. Em nossas 5 dicas contra o cansaço e a fadiga, revelamos como conseguimos ter energia suficiente para horas produtivas ao longo do dia.

Estas 5 dicas ajudam contra o cansaço e a fadiga

Dica 1: Lanches saudáveis

Vários tipos de frutas e legumes são adequados para sair da espiral do cansaço. O que você deve evitar, no entanto, são os carboidratos. Isto é especialmente verdade por volta do meio-dia. Como os alimentos ricos em carboidratos são muito pesados ​​no estômago, o corpo precisa de muita energia para a digestão. Isso, por sua vez, leva ao aumento do cansaço e da fadiga. Certamente você conhece a sensação de entrar em coma após o almoço. Você pode evitar isso reduzindo os carboidratos e comendo lanches saudáveis.

Dica 2: Ar fresco

Um dos gatilhos para o cansaço e a fadiga é a falta de oxigênio e o aumento da proporção de CO2. O CO2 é um produto residual da nossa respiração. Especialmente em salas fechadas, a proporção de CO2 pode afetar nosso humor e levar a um aumento do cansaço e da fadiga. A aeração regular pode ajudar. No entanto, uma caminhada à tarde é melhor. Fazer uma caminhada limpa a cabeça e ativa as reservas de energia existentes. Uma caminhada também fornece oxigênio fresco ao corpo.

Dica 3: Durma o suficiente e tire sonecas no meio

Recomenda-se 7 a 9 horas de sono por noite. A fase do sono profundo é particularmente importante. Durante o sono profundo, o corpo libera vários hormônios que têm um efeito positivo na regeneração celular. Esta fase ocupa cerca de 1 a 2 horas do sono total. Para carregar a bateria no meio, são recomendados cochilos curtos de 10 a 20 minutos. Mas não deve demorar mais. Durante as sonecas, é importante não adormecer.

Dica 4: Beba muita água

Muitas vezes esquecemos de beber líquidos suficientes, especialmente durante nossos períodos ocupados. O consumo regular de água ajuda a combater o cansaço e a fadiga. Em última análise, nosso cérebro também precisa de líquido suficiente para permanecer eficiente a longo prazo. O fluido também é necessário para a transmissão de sinais entre as células nervosas individuais. Por outro lado, se você beber muito pouco, automaticamente perde energia. Em caso de dúvida, é aconselhável definir um alarme regular para lembrá-lo de beber.

Dica 5: Alongue

A falta de exercício é particularmente perceptível no escritório. Isso muitas vezes leva a restrições de saúde e ao cansaço e fadiga. O cérebro recebe menos oxigênio enquanto está sentado, o que pode levar à dificuldade de concentração e fadiga. O alongamento pode ajudar nesse contexto. Por exemplo, estique os pulsos, pernas ou braços. Esses alongamentos aumentam a circulação sanguínea no corpo, o que, por sua vez, melhora a oxigenação. Tente! Você está garantido para se sentir em forma após o alongamento.

Não deixe que o cansaço e a fadiga se tornem crônicos

Se houver cansaço e fadiga permanentes, os médicos geralmente falam de exaustão. Aqui, novamente, é possível um colapso em exaustão física e mental. Enquanto o esgotamento físico ocorre como resultado do esforço físico, que pode ocorrer, por exemplo, com trabalho longo e extenuante ou esporte excessivo, o esgotamento mental vem do sistema nervoso. A exaustão mental se manifesta em um nível emocional e mental ou cognitivo.

Magnesium-Quelle.ch ajuda com cansaço e exaustão

Além dos aspectos já citados, o cansaço e a exaustão podem ser decorrentes de deficiências nutricionais. Vitaminas B ou ferro, em particular, podem ajudar a prevenir o cansaço e a fadiga, aumentando o metabolismo energético. Magnesium-Quelle.ch oferece uma Variedade de preparações de alta qualidade, com o qual você mantém seu equilíbrio de nutrientes no fluxo. Se, apesar de tudo, você sofre de cansaço e exaustão persistentes, é aconselhável consultar um médico.

Ginkgo com ginseng e vitamina B12 60 cápsulas

morrem Ginkgo com ginseng e cápsulas de vitamina B12 são baseados em uma fórmula única e são altamente dosados. O produto 100% natural fornece efetivamente ao corpo vitamina B12. Isso pode contribuir para o normal metabolismo produtor de energia, funcionamento normal do sistema nervoso e sistema imunológico e funções mentais normais. A vitamina B12 também pode ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga. Uma cápsula por dia é recomendada cerca de uma hora antes de uma refeição.

Cápsulas veganas de complexo de vitamina B

morrem cápsulas veganas de complexo de vitamina B contêm todo o espectro de todas as vitaminas B. Eles foram obtidos naturalmente a partir de brotos de trigo sarraceno. O produto pode suportar o metabolismo normal de produção de energia, funções mentais normais e função cardíaca normal. Além disso, as vitaminas B que contém podem ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga. Recomenda-se tomar 2x uma cápsula por dia.

Vitamina D3 100 comprimidos

morrem Comprimidos de vitamina D3 suprir o corpo com altas doses de vitamina D3. A vitamina D que contém suporta as funções musculares normais e a função normal do sistema imunológico. Também contribui para um nível normal de cálcio no sangue e ajuda a combater o cansaço e a fadiga. Recomenda-se uma dose diária máxima de um comprimido.

Cápsulas de Ferro e Vitamina C

No Cápsulas de Ferro e Vitamina C é uma preparação 100% natural. É obtido a partir de folhas de curry ricas em ferro, amla e acerola. O ferro que contém suporta funções cognitivas normais, metabolismo energético normal e formação normal de glóbulos vermelhos. O ferro e a vitamina C que contém também ajudam a reduzir o cansaço e a fadiga. Os adultos devem consumir 2 cápsulas por dia com líquido suficiente.

Previne o cansaço e a fadiga

A longo prazo, o aparecimento regular de cansaço e exaustão é muito irritante. A longo prazo, estados crônicos de exaustão podem se instalar. Por isso, cuide de você e da sua saúde. Com as nossas 5 dicas pode prevenir eficazmente o cansaço e a fadiga. Períodos de descanso suficientes também ajudam. Com os nossos produtos de alta qualidade, também o apoiamos na luta contra o cansaço e a fadiga. Encomende já produtos selecionados na nossa loja online e mantenha-se em forma e ágil no dia a dia.