Magnésio para atletas

Os atletas têm uma maior necessidade de magnésio porque o mineral é cada vez mais excretado durante o exercício. É por isso que atletas entusiastas e atletas competitivos em particular dependem de uma maior ingestão de magnésio. Neste artigo, explicamos o que você precisa considerar como atleta e por que o magnésio é tão importante para os atletas.

Por que o corpo excreta magnésio durante o exercício

A razão pela qual mais magnésio é excretado durante o esporte às vezes é evolutiva. Durante o exercício, o corpo está em uma espécie de estado estressante. Para que o efeito de relaxamento muscular não atrapalhe o reflexo de fuga, o corpo envia o sinal para liberar magnésio. Ao mesmo tempo, o metabolismo é acelerado durante uma extensa sessão de treinamento. A atividade muscular aumenta e, portanto, a excreção de magnésio pelos rins também aumenta.

Quanto maior a intensidade do treinamento, maior a perda de magnésio. Muitas vezes ocorre uma deficiência, especialmente em atletas de resistência.

Quando os atletas devem tomar magnésio?

O magnésio é muito importante para os atletas porque garante a função muscular normal. O magnésio também contribui para o normal metabolismo energético e para a normal síntese proteica.

As reservas de magnésio já devem ser repostas antes do esporte para poder alcançar o melhor desempenho físico possível. Mas o magnésio também é muito importante para os atletas após o esporte, e é por isso que você também deve tomar magnésio depois.

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Conclusão para um estilo de vida ativo

O magnésio é muito importante para os atletas e uma ingestão adicional não deve ser subestimada por esse motivo. Você deve encher suas reservas antes e depois do exercício para ser totalmente produtivo.

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