As melhores dicas para evitar a tristeza do Ano Novo

O ano novo é o momento perfeito para um novo começo e para finalmente colocar seus planos em ação. No entanto, muitos ainda se sentem deprimidos com a maratona de férias e sofrem com a chamada "melancolia do ano novo". Os afetados ainda estão mentalmente atrasados ​​em relação ao ano passado e se deixaram arrastar ainda mais pelo tempo muitas vezes nublado em janeiro. Também profissionalmente, a maioria deles não sai do papel e, portanto, tem a sensação de que seus planos estão fadados ao fracasso desde o início. Para que isso não aconteça com você, reunimos cinco dicas contra a tristeza do Ano Novo que o ajudarão a entrar no ano novo com um sorriso. O objetivo deste artigo é que você comece o ano novo feliz e saudável e extraia dele novas energias.

O que é o blues de ano novo?

O sentimento de tristeza ou depressão que ocorre temporariamente na época do Ano Novo é chamado de tristeza de Ano Novo. Pode ser desencadeada por vários fatores, como o estresse das férias, o clima ou a ausência de familiares e amigos. Os sofredores do blues do Ano Novo têm uma pressão interior para fazer grandes resoluções para o ano novo. A condição não pode ser diagnosticada, mas pode ser debilitante e fazer com que a pessoa se sinta isolada e sozinha. Esse fenômeno é mais comum do que você imagina à primeira vista. Felizmente, existem algumas dicas para lidar com a tristeza do Ano Novo com sucesso.

Cinco dicas para vencer a tristeza do Ano Novo

Abaixo, mostramos nossas cinco dicas contra o blues do Ano Novo:

Dica 1: Estabeleça metas realistas

A primeira das nossas cinco dicas contra a tristeza do Ano Novo é fazer planos e estabelecer metas realistas - sejam profissionais ou particulares. Isso inclui, por exemplo, planejamento de férias ou objetivos profissionais, como uma promoção ou a conclusão de um projeto. Metas concretas de condicionamento físico e mental também são excelentes resoluções de ano novo. O lema é sempre: Não seja ambicioso demais! Considere as circunstâncias atuais e estabeleça metas intermediárias. Dê pequenos passos e não se esqueça de comemorar suas conquistas para se manter motivado.

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Dica 2: Organize-se

Se você definiu muitos objetivos diferentes, é importante organizá-los de maneira direcionada. A segunda das cinco dicas contra a tristeza do Ano Novo consiste em alguns métodos para administrar melhor o estresse inevitável:

Faça uma lista de todos os seus objetivos. Isso ajuda você a definir prioridades e ficar de olho no que é importante. Peça ajuda a outras pessoas quando você não tiver tempo e terceirizar tarefas que outra pessoa pode simplesmente fazer melhor. Além disso, reserve algum tempo todos os dias ou semanas para revisar sua programação e reorganizá-la, se necessário.

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Dica 3: Atividade física

Em seguida, em nossa lista de dicas para vencer o blues do Ano Novo, está a atividade física. O exercício demonstrou ter um impacto positivo na saúde mental e pode ajudar a combater o transtorno afetivo sazonal (TAS). É melhor sair ao ar livre sempre que possível. Não deixe que o mau tempo o impeça! Dicas de exercícios para vencer o blues do Ano Novo, como participar de desafios de condicionamento físico ou ingressar na academia local, são ótimas para aumentar sua frequência cardíaca e suar. Se você quer ser independente do clima, esportes indoor, como bouldering, basquete ou natação, podem ser adequados para você. Encontre um treino de corpo inteiro perfeito que você também goste.

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Dica 4: Passe tempo com seus entes queridos

Especialmente os solteiros e as pessoas mais velhas que moram sozinhas geralmente se sentem sozinhas em companhia após as boas festas. O conselho dos psicólogos é ser mais social. Conheça novas pessoas ou encontre-se com familiares e amigos, por exemplo, para praticar esportes. Vá onde tem muita gente. Eventos como concertos ou teatro são perfeitamente adequados. Participar de um clube também é uma boa maneira de conhecer pessoas com interesses semelhantes. Se você gosta de ajudar os outros, envolva-se socialmente com pessoas necessitadas.

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Dica 5: Faça algo pelo seu bem-estar todos os dias

A última de nossas dicas para vencer o blues do Ano Novo é fazer um favor a si mesmo. Isso deve ser uma prioridade em sua rotina diária. Pequenas mudanças no autocuidado podem ter grandes resultados. Se você comer de forma mais saudável, beber mais água e tomar ar fresco com frequência, seu corpo agradecerá. Além disso, reserve mais tempo para relaxar. Atividades como meditação, ioga, leitura ou uma massagem são perfeitas para isso. Também nosso benéfico Banho alcalino com pó de pedra preciosa e coral Sango ajuda você a se sentir realmente bem novamente.

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Dicas contra o blues do Ano Novo: conclusão

O ano novo não precisa ser deprimente. Vá em frente e alcance suas resoluções com nossas cinco dicas para vencer o blues do Ano Novo. Isso fará com que você se sinta mais confortável e aborde seus objetivos com a cabeça limpa. As dicas contra a tristeza do Ano Novo ajudam a deixar você fisicamente e mentalmente apto.

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