Le magnésium est un nutriment vital qui, avec le calcium et le phosphate, constitue le principal composant de l'équilibre minéral. Dans le tableau périodique des éléments, le magnésium a le symbole Mg++. Le corps humain a besoin de magnésium pour de nombreux processus intracellulaires et extracellulaires. 60 % de la quantité de magnésium contenue dans le corps se trouve dans les os, 39 % dans les muscles et les organes et 300 % dans le sang. Cependant, notre corps ne peut pas produire lui-même ce minéral, nous devons donc l'obtenir à partir de notre alimentation quotidienne. Les besoins quotidiens recommandés en magnésium pour les adultes sont de 400 à XNUMX mg. Cela signifie que le corps ne fonctionne de manière optimale que si le magnésium - comme tous les autres minéraux - est présent dans notre corps en quantités suffisantes et équilibrées.
Cependant, les besoins réels en magnésium peuvent être très individuels. Cela dépend d'une part de la condition physique et d'autre part de la situation de vie actuelle d'une personne. Et si vous ne consommez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, vous souffrez peut-être déjà d'une carence en magnésium. A long terme, une carence en magnésium a des conséquences sur l'organisme allant de l'hypertension artérielle à l'artériosclérose. Il est donc très avantageux d'identifier une carence en magnésium à un stade précoce. S'il existe déjà une carence en magnésium, un apport accru en magnésium est souvent suffisant pour améliorer la condition physique. Cela se produit, par exemple, grâce à l'absorption de compléments alimentaires tels que le chlorure de magnésium et à l'aide d'huile de magnésium à travers la peau. Un apport en magnésium contribue à la réduction de la fatigue et de l'épuisement et au fonctionnement normal du système nerveux.
Comment fonctionne le magnésium ?
Le magnésium est impliqué dans un total de plus de 300 réactions enzymatiques. C'est aussi l'un des composants les plus importants des acides aminés. Sans magnésium, le corps ne peut produire aucune protéine.
De plus, il est responsable de :
Le magnésium joue donc un rôle important dans notre organisme. Par conséquent, une carence en magnésium affecte chacune de ces zones du corps, ce qui peut entraîner de graves problèmes de santé et affecter notre bien-être mental. De nombreux experts en nutrition qui traitent de manière approfondie du magnésium minéral considèrent que la quantité quotidienne officiellement recommandée est trop faible. Ils sont d'avis que le corps humain adulte a besoin de 600 à plus de 900 mg de magnésium pour prévenir une carence en magnésium. Malheureusement, ces quantités de magnésium peuvent difficilement être couvertes par une alimentation normale.
Pourquoi ai-je besoin de magnésium ?
Si vous souffrez déjà d'une carence en magnésium, il est important de compenser le déficit le plus rapidement possible. Parce que le magnésium contribue à une fonction musculaire normale. Lorsque le magnésium est pris par voie orale, il arrive d'abord dans les intestins, d'où il se déplace dans le sang jusqu'aux cellules du corps. Il peut développer son effet dans les cellules musculaires. Cependant, le magnésium n'a pas d'effet immédiat après ingestion. Surtout, le corps ne peut absorber qu'environ 30% du magnésium ingéré. C'est pourquoi l'approvisionnement en magnésium avec de l'huile de magnésium est une solution aussi élégante et efficace. Il n'y a pas non plus d'effets secondaires tels que la diarrhée.
Assurez-vous d'avoir suffisamment de ce minéral dans votre corps chaque jour par le biais de votre alimentation et, si nécessaire, avec du chlorure de magnésium et de l'huile de magnésium pour prévenir une carence en magnésium. Ce n'est qu'ainsi qu'il est disponible à tout moment pour les cellules musculaires. La relaxation des muscles joue un rôle important après le sport ou les activités physiques. Après le sport, vous pourrez vous offrir un bain de magnésium relaxant avec des flocons de magnésium ou vous faire masser avec du gel de magnésium. Les femmes enceintes et allaitantes souffrent souvent d'une carence en magnésium car elles ont un besoin en magnésium particulièrement élevé.
L'effet de la vitamine C sur notre système immunitaire est bien connu. Mais saviez-vous que la vitamine C fonctionne mieux en combinaison avec le magnésium ? La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après une activité physique intense.
Quels sont les signes et les symptômes ?
En termes techniques, la carence en magnésium est également appelée hypomagnésémie. Elle se manifeste par divers symptômes. Une carence en magnésium provoque souvent des symptômes non spécifiques et qui ne sont pas immédiatement identifiés comme des signes de carence en magnésium.
Il s'agit notamment de:
D'autre part, une carence en magnésium provoque également des symptômes qui indiquent clairement une carence en magnésium. Des crampes musculaires régulières, en particulier des crampes au mollet, et des contractions fréquentes des paupières sont très probablement des signes de carence en magnésium. Comme le magnésium est impliqué dans de nombreuses réactions et processus métaboliques, une carence en magnésium se manifeste souvent par des signes de toutes sortes. Cependant, il est également possible que la carence en magnésium se traduise par un seul symptôme. Comme vous pouvez le voir, une carence en magnésium peut également provoquer des symptômes qui ont de graves conséquences sur notre santé. Agissez immédiatement si vous ressentez l'un de ces signes, car une carence en magnésium nécessite un traitement urgent. Et si vous reconnaissez une carence en magnésium dès le début, vous pouvez faire beaucoup en augmentant simplement votre apport en magnésium.
Comment diagnostique-t-on une carence en magnésium ?
En règle générale, une carence en magnésium est déterminée par un diagnostic en laboratoire. Le laboratoire utilise les échantillons de sang prélevés pour examiner la quantité de magnésium présente dans le sang. Par conséquent, le médecin ne peut pas utiliser un seul test pour déterminer s'il existe réellement une carence en magnésium. Pour déterminer une carence chronique en magnésium, le diagnostic doit être répété plusieurs fois sur une plus longue période. C'est le seul moyen par lequel la formule sanguine peut fournir des informations permettant de savoir si la quantité de magnésium est inférieure aux besoins individuels en magnésium à long terme. La majeure partie du magnésium immédiatement disponible pour le corps est stockée dans les cellules. C'est pourquoi un diagnostic de laboratoire n'est pas très significatif, car seul le taux de magnésium dans le sang est détecté. Étant donné que les symptômes mentionnés ci-dessus peuvent également survenir à la suite d'une autre maladie, le médecin doit également examiner le patient pour détecter d'éventuelles maladies associées aux mêmes symptômes.
Donc, si vous vous sentez généralement apathique, fatigué et malade sans connaître une maladie spécifique, parlez-en à votre médecin ou votre naturopathe. Si vous le souhaitez, ils peuvent vous recommander une thérapie optimale au magnésium. Cela peut être fait, par exemple, avec du chlorure de magnésium à usage oral et de l'huile de magnésium à appliquer sur la peau, complétés par des bains de magnésium ou des pédiluves.
Pourquoi ai-je une carence en magnésium ?
L'homme moderne est principalement sous-approvisionné en magnésium. Un déficit en magnésium se produit lorsque le corps reçoit moins de ce minéral qu'il n'en a besoin. Et ce phénomène est répandu dans le monde d'aujourd'hui. En résumé, une carence en magnésium peut avoir ces causes :
Parfois, nous nous retrouvons dans une situation de vie qui nécessite une plus grande quantité de magnésium. Cela pourrait être une grossesse ou un stress. Et si nous ne répondons pas à ce besoin accru, nous sommes en proie à une carence en magnésium et à ses effets. Cependant, un apport adéquat en magnésium joue un rôle important pour tout le monde. Les athlètes expulsent plus de minéraux par une forte transpiration, de sorte que ceux-ci peuvent être équilibrés en prenant des produits à base de magnésium supplémentaires. Dans ce cas, la prise de chlorure de magnésium et l'application d'huile de magnésium peuvent prévenir les symptômes de carence. La consommation régulière et excessive d'alcool entraîne également une carence en magnésium car l'alcool a un effet diurétique. Une grande partie des minéraux absorbés est à nouveau expulsée avec l'urine. Nous perdons également beaucoup de magnésium avec la diarrhée et les vomissements, car les minéraux sont à nouveau évacués avec la perte d'eau.
En plus des raisons ci-dessus, une carence en magnésium a également d'autres causes. L'un d'eux est la consommation excessive de produits laitiers et de produits (finis) transformés industriellement. Les produits laitiers ont toujours été décrits comme les meilleures sources de calcium, mais le calcium n'a un effet positif sur notre organisme qu'en combinaison avec le magnésium. Et malheureusement, il bloque l'effet du magnésium en trop grande quantité, de sorte qu'il y a un sous-approvisionnement en magnésium dans le corps. Pour cette raison, le calcium et le magnésium devraient idéalement être présents dans le corps dans un rapport de 2:1. Lait, fromage, fromage blanc - les rayons réfrigérés des supermarchés regorgent de produits laitiers. Et une trop grande quantité fait plus de mal que de bien à votre santé. Étant donné que le lait et ses produits ne sont pas recommandés en médecine naturelle comme aliment sain et recommandé ou source de calcium, il est préférable d'obtenir vos besoins en calcium à partir d'autres aliments, tels que les noix et les légumes verts. La carence en magnésium est également favorisée par la consommation d'aliments transformés industriellement. Par exemple, les produits à base de farine blanche contiennent beaucoup moins de magnésium que les produits à base de grains entiers. Et les betteraves sucrières perdent toute leur teneur en magnésium lors de la production de sucre de table. Adopter une alimentation saine et équilibrée qui minimise les produits transformés et la restauration rapide est le meilleur moyen de prévenir une carence en magnésium et ses effets sur l'organisme.
Et ce n'est pas tout : les produits finis transformés industriellement, le sucre et la restauration rapide entraînent à long terme une suracidification chronique de l'organisme. Puisque le magnésium et le calcium sont les meilleurs minéraux de base, ils sont maintenant nécessaires pour neutraliser l'excès d'acide. Le magnésium, déjà présent en petite quantité dans l'organisme, est utilisé pour neutraliser les acides et n'est plus disponible pour d'autres processus. Un régime alimentaire est également associé à un apport insuffisant en magnésium car le régime alimentaire n'est pas suffisamment équilibré pour fournir à l'organisme tous les nutriments importants. Vous pouvez également favoriser votre équilibre acido-basique avec des bains alcalins et/ou des bains de flocons de magnésium.
De plus, il existe une autre raison à la carence en magnésium, qui est due aux mauvaises conditions de l'agriculture. Car les engrais dits artificiels se composent principalement de nitrates, de phosphates, de sels de calcium et de potasse. Cette combinaison ne favorise qu'une apparence positive des légumes et des fruits, mais pas leur teneur en minéraux. Le magnésium joue ici un rôle secondaire, c'est pourquoi on le trouve rarement dans les engrais artificiels. De plus, la forte proportion de calcium et de potassium empêche les plantes d'absorber le magnésium du sol.
Quelles sont les conséquences d'une carence en magnésium ?
Si la carence en magnésium provoque des symptômes, vous devez agir rapidement. Enfin, une carence prolongée en magnésium peut avoir des conséquences. Obtenez des conseils professionnels d'un médecin pour trouver la meilleure méthode pour vous.
Comme déjà mentionné, sans la coopération du magnésium, le calcium n'aurait aucune chance de maintenir des dents et des os sains. Les caries et la perte osseuse sont d'autres conséquences d'une carence en magnésium. Si une carence en magnésium devient perceptible avec des signes, vous devez remédier immédiatement à la carence en magnésium et à ses symptômes. En cas de problèmes de santé graves, assurez-vous de consulter votre médecin. Pendant le traitement médical des signes de maladie, vous pouvez reconstituer votre dépôt de magnésium en utilisant du chlorure de magnésium ou de l'huile de magnésium.
Magnésium et cœur – un cœur et une âme ?
Vous savez probablement déjà comment votre corps réagit au stress et à l'anxiété : il libère une grande quantité d'adrénaline. L'hormone du stress fait monter en flèche votre tension artérielle, votre cœur s'emballe et vous paniquez. Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. Cela peut être utile en période de stress. Le magnésium contribue également à la fonction musculaire normale - y compris les muscles cardiaques.
Le magnésium vous aide-t-il à perdre du poids ?
Comme déjà mentionné, le manque de magnésium est l'une des causes du diabète et donc aussi du stockage des graisses dans les cellules graisseuses. Mais le magnésium ne fonctionne pas seulement avec les hormones, mais aussi avec les vitamines B. Avec ceux-ci, il active une activité enzymatique qui démarre la digestion et le traitement ultérieur des glucides, des protéines et des graisses provenant des aliments. Cependant, si le corps ne peut pas fournir de magnésium à cette fin, ce processus tombe à l'eau.
Les experts en nutrition supposent également qu'un déficit en minéraux peut également déclencher des fringales. Si le corps n'est pas suffisamment approvisionné en minéraux, le besoin de minéraux se manifeste également par des crises de boulimie. Ainsi, il aide souvent à fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin. Corriger une carence en magnésium pourrait donc être une solution à l'obésité
Comment remédier à une carence en magnésium ?
Afin de remédier à une carence en magnésium, vous devez connaître et analyser la carence en magnésium et ses causes. Une carence en magnésium nécessite un traitement pour prévenir les conséquences sur la santé. Dans le même temps, un changement de régime alimentaire et de mode de vie permet de compenser la carence en magnésium. Évitez les situations stressantes et mangez sainement. Les médecins conventionnels et les experts en nutrition sont souvent d'avis qu'une alimentation mixte variée couvrirait facilement les besoins quotidiens recommandés en magnésium. Malheureusement, ce n'est pas si facile. Comme vous le savez maintenant, les besoins individuels quotidiens en magnésium varient en fonction de la situation de vie et de l'état de santé. Une carence en magnésium passe souvent inaperçue, car pour la plupart des médecins, la carence en magnésium ne joue tout simplement pas de rôle dans le diagnostic des maladies. Le traitement est essentiel pour une carence chronique en magnésium.
Nos produits de haute qualité vous aideront à corriger une carence en magnésium. Il est préférable d'associer des produits à base de magnésium comme le chlorure de magnésium à usage oral avec de l'huile de magnésium à usage externe et de compléter le traitement par des bains de magnésium ou des pédiluves. Le chlorure de magnésium pur et absolument naturel et l'huile de magnésium peuvent vous y aider. Si vous avez tendance à avoir la diarrhée, essayez nos bains d'huile de magnésium et de magnésium avec des flocons de magnésium. L'huile de magnésium est une façon douce et relaxante d'appliquer le magnésium par voie topique. Il s'applique localement en l'appliquant directement sur la peau et en la massant. De cette façon, les composants de l'huile de magnésium atteignent rapidement les cellules du corps via la circulation sanguine sans stresser le tube digestif. Pendant un bain de magnésium, votre corps reçoit un supplément de magnésium, vous pouvez vous détendre et l'équilibre acido-basique est équilibré.
Entre-temps, la carence en magnésium est devenue une "maladie répandue" dans notre société, mais elle peut être facilement prévenue et traitée. Vous pouvez prévenir une carence en magnésium en suivant un régime riche en magnésium. Mangez de préférence des produits à grains entiers, du riz brun, des légumineuses et du chocolat noir. D'autres bonnes sources de magnésium sont les graines de lin, de citrouille et de tournesol. Les légumes comme le brocoli, le chou-rave et les pommes de terre fournissent également beaucoup de magnésium à l'organisme. De tous les fruits, la banane fournit le plus de ce minéral. Cependant, il est souvent difficile de couvrir les besoins quotidiens en magnésium par l'alimentation.
Augmentez votre apport en magnésium à l'aide de notre chlorure de magnésium et de notre huile de magnésium. De cette façon, vous pouvez prévenir une carence en magnésium. Et n'oubliez pas de rester hydraté aussi, car le magnésium est un minéral soluble dans l'eau. Le chlorure de magnésium peut être mieux absorbé par les cellules lorsqu'il est complètement dissous.
À ce stade, un dernier conseil mais non des moindres : notre corps peut difficilement stocker du magnésium, il est donc important et nécessaire de prendre un apport optimal en magnésium chaque jour. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser l'huile de magnésium - il suffit de la vaporiser et le tour est joué
